產後半年怎麼瘦肚子呢 狠甩肥肉不再是夢

產後減肥的最佳時機：
哺乳期是產後婦女恢復體形的最好時期， 需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理， 才能達到較為理想的體重水準。
一般如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。 而且瘦身有很多方法， 不一定非要斷奶以後再開始瘦身， 其實喂哺母乳的話， 瘦身會更快， 效果會更好， 只要選對了瘦身方法， 不要盲目的節食瘦身。
在開始有規律的體育運動之前， 需要得到醫生的認可。 研究人員發現， 中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力， 還能幫助瘦身並保持成果。 產後瘦身需要考慮到更多的膳食等多方面因素， 千萬不能盲目吃減肥藥瘦身， 應該科學健康的瘦身， 這樣， 新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
產後如何瘦肚子呢?
一、孕婦分娩後仍有肚子的原因:
在懷孕期間， 孕婦的腰圍大約增加了50釐米， 因此產後會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。
1、腹直肌分離:

在腹部的最外側， 由上直降至腹部中央， 由上而下的肌肉稱為腹直肌。 腹直肌包括了兩個半面， 由一層薄薄的， 稱為白的纖維組織結合在一起。

在腹部二 側的肌肉， 由不同的方向斜斜地穿過腹部， 更底下的一層， 則是由一側邊穿到另一側， 直直地穿過腹部。 這幾層肌肉， 有的並不在腹部中心交叉而過。 在腹部的中央 下方， 只有一層肌肉， 因此該部位特別多肉， 而容易受傷。

在懷孕期間， 白線會開始變軟， 並開始擴張， 使腹直肌的二層肌肉分開， 以調適配合逐漸長大的胎兒。 這肌肉的分開， 被稱為是腹直肌的分離。 生產後3-4天， 你會發現到約有2-4只手指寬的空間。 當肌肉的力量開始增加時， 這空間會縮減， 變成只剩下一隻手指的寬度。
2、產後肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多， 讓整個身形顯得非常胖大。
3、子宮還沒有完全恢復:
懷孕10個月， 子宮從4個月開始就明顯增大， 到6個月後增大到了極致， 怎麼可能在短短的幾個月內就完全恢復呢?所以要給子宮一點時間來慢慢地復原。

二、如何縮減產後“大肚子”

1、運動法:

可以通過一些簡單的運動， 儘早渡過這個階段， 同時， 也要開始進行一些較為強力的運動， 讓肌肉恢復原來的形狀與力量。
仰躺， 屈膝， 腳底貼於地面或床上。 用力拉的腹部肌肉， 並將頭與肩膀抬離地面。 同時， 伸出一隻手， 朝腳掌方向平伸。 另一隻手的手指置於肚臍下方， 可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。 每天早晚做產後恢復操。
想要瘦肚子， 主要是要學習芭蕾演員的動作， 將重心放到腳跟上：腳跟併攏站立， 雙腳腳尖向外打開180， 成“一”字， 腿根要夾緊， 最好靠牆站否則不容易站穩。
出外活動時要適當運動;但不要太劇烈;比如做些壓腿提臀收腹的動作;呼啦圈要經常用;用到腰部發熱柔軟。