吃貨最愛的五款夏季減肥食譜 邊吃邊甩肉

運動+飲食 最健康高效的夏季減肥方法

夏季減肥， 宜採用“清淡飲食為主、適量運動為輔”的減脂瘦身方式， 因為夏季氣溫高， 人體消耗大，

過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降， 嚴重的則會導致昏厥， 對健康反而不利。 清靜運動減肥法是絕大多數肥胖人士最推崇的夏季減肥方法， 此種運動減肥法， 雖然運動強度低， 但是效果顯著， 因為頂級輔瘦品牌Amywish是其的王牌搭檔， 特別是旗下最新推出的S速效套裝系列， 不僅採用全新的減脂模式， 而且純度提高60%， 與清靜運動減肥法搭配使用， 一定會給大家帶來前所未有的瘦身驚喜。

夏季減肥食譜一、菠菜粥

材料：菠菜50克， 大棗50克， 粳米100克。 做法：將粳米和大棗洗淨， 加水熬成粥。 粥煮好後加入洗淨的菠菜， 再次煮沸即可。 此款夏季減肥食譜原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質， 這些都是女性不可缺少的營養物質，

同時對於改善便秘、排毒、促進血液迴圈、提高新陳代謝等都具有顯著效果。 另外， 菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富， 可以幫你美容養顏。

夏季減肥食譜二、甜橙蘋果沙拉

做法：把蘋果去皮洗乾淨， 切粗丁， 用鹽水浸泡十分鐘， 再撈出瀝幹水， 這樣可預防蘋果氧化變色。

把甜橙去皮瓣成塊， 草莓和櫻桃洗乾淨， 草莓切開兩半， 檸檬洗乾淨， 切片。 把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裡， 再加入優酪乳， 在碗邊擺上檸檬片即可。 功效：這道夏季減肥食譜有非常好的排毒功效， 能幫助排除體內多餘毒素， 從而達到減肥的目的。

夏季減肥食譜三、凍豆腐木耳酸湯

做法：1、凍豆腐解凍， 擠幹水分用刀切成小塊。 木耳和番茄洗乾淨， 切好。 2、鍋裡加入清水， 加入海鮮粉調味， 再放入番茄。 3、煮開後加入凍豆腐和木耳， 用中火煮開， 然後再加香油即可。 點評：木耳含有膠質， 能夠將身體內的廢物吸附掉， 並且帶出體外， 能夠給腸道進行一次清潔， 排毒減肥的作用非常強。 番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜裡首推的食材。

夏季減肥食譜四、木瓜綠豆湯

做法：1、木瓜洗乾淨， 去籽去皮。 鍋裡加入適量的水， 加入瘦肉焯熟。 2、鍋裡重新放入清水， 將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋裡煮。 大火煮開， 轉為小火燉2小時。 3、最後加入百合和木瓜燉15分鐘， 加入調味料即可。 點評：綠豆有清熱解毒的作用， 也是夏季減肥食譜裡常見的食材。 而且綠豆還有降低膽固醇的作用。 木瓜營養豐富， 有美容的功效。

原料：番茄2個， 小黃瓜1根， 西芹1棵， 冷開水適量。 制法：1、將番茄去蒂、洗淨， 切成小塊備用。 2、將黃瓜洗淨， 切成條狀;西芹摘洗乾淨， 去除老筋， 切成小段待用。3、將番茄塊、黃瓜條、西芹段放入果汁機中，加入適量冷開水攪打均勻，即可倒入杯中飲用。功效：碧綠色的黃瓜與紅通通的番茄是美容減肥絕佳的搭配，堅持每天喝一杯，消脂清腸胃，是健康食品。

以上即是小編針對夏季減肥食譜為大家做出的詳細介紹了。雖然因為天氣原因，大家在運動方面受到了限制，但是不用擔心，有了上文小編介紹的這五款夏季減肥食譜的幫助，大家一樣能夠瘦身成功。現在，大家就趕緊著手製作這五款夏季減肥食譜吧!

切成小段待用。3、將番茄塊、黃瓜條、西芹段放入果汁機中，加入適量冷開水攪打均勻，即可倒入杯中飲用。功效：碧綠色的黃瓜與紅通通的番茄是美容減肥絕佳的搭配，堅持每天喝一杯，消脂清腸胃，是健康食品。

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