腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，
夏季是展現誘人曲線最適合的時機，
眼看著夏天馬上就要來了，
都想以最完美的形象示人，
腹部肥肉絕對不能有！OL們久坐不動，
加上不良的飲食習慣，
腹部就會很容易堆積贅肉。
怎麼減肚子上的肥肉呢？既然工作太忙，
沒有時間專門騰出來給減肥用，
那就要改變日常生活習慣了。
今天我就分享一些有效的減肚子方法，
拯救各位的小蠻腰。
1.縮腹走路法 ：首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，
肚皮脹起；呼氣時，
肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，
這是一種必要的訓練。
它有助於刺激腸胃蠕動，
促進體內廢物的排出，
順暢氣流，
增加肺活量。
平常走路和站立時，
要用力縮小腹，
配合腹式呼吸，
讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，
但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，
幾個星期下來，
不但小腹趨於平坦，
走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶：不過仰臥起坐也要技巧，
不要做那種過去考試的動作，
上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，
比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
3.做家務收腹：或許你原本有點懶，
從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。
記住一個重要法則：避輕就重。
比如，
掃地時不要使用吸塵器，
要用抹布和掃帚，
有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，
會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，
“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，
正好控制你的食量。
4.按摩法：這是一種最常用的腹部減肥法，
利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
按摩可以提高皮膚的溫度，
大量消耗能量，
促進腸蠕動，
減少腸道對營養的吸收，
促進血液迴圈，
讓多餘的水分排出體外。
以肚臍為中心，
在腹部打一個問號，
沿問號按摩，
先右側，
後左側，
各按摩30-50下，
每天按摩1次。
5.做抬腿動作：上抬雙腿，
比仰臥起坐好，
沒多大動靜，
注意抬的時候慢點，
放腿的時候也慢點，
很累的。
6.粗鹽減肥法：粗鹽有發汗的作用，
它可以排出體內的廢物和多餘的水分，
促進皮膚的新陳代謝，
還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，
使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前，
取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，
再把它塗在腹部。
10分鐘後，
用熱水把粗鹽沖洗乾淨，
也可以按摩後再沖掉，
然後就可以開始洗澡了。
或者，
在洗完澡後，
在手掌上撒一大匙粗鹽，
直接按摩腹部，
搓時不要太用勁，
以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，
則一定記住，
改用一種比較細的“沐浴鹽”。
