S型曲線是女性最完美的身姿展現， S型身材讓女性穿什麼都美， 凹凸有型的身體會讓女人更自信， 所以想減出S型身材成為了每一位女性心目中的小欲望，
1.早晨起來一杯溫開水， 不僅能暖胃， 也是快速減肥的一個秘訣。 早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出， 防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。 所以每天早上一杯溫開水， 不僅能有利於身體健康， 而且利於減肥， 同時這個減肥的成本比較低。
2.用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)， 或用豆製品代替部分葷食。
3.多吃含纖維多的糧食， 蔬菜、水果， 因為有了體積才有飽感。 進餐以前大約半個小時吃一些水果， 因為水果含果糖， 能減少人體對脂肪性食物的要求。
4.多飲清水。 每天至少6杯水， 不僅能起到減肥的效果， 而且還能美容。 但是有一點要小心， 不宜飲用反復燒開的水， 因為開水中含有一定量的亞硝酸鹽， 如果反復燒開， 水中的亞硝酸鹽就會增高。 亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒， 大量進人體內後， 能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵， 使血液失去攜氧功能， 導致人體缺氧窒息。 亞硝酸鹽還可在胃內與胺類物質起反應生成來亞硝胺〔強致癌物)。
5.飯前一碗湯羹， 能適當地填飽肚子， 增加飽腹感， 能讓用餐的量有所減少， 同時溫性流食能暖胃， 加快新陳代謝， 促進進食後的消化， 改善排毒便秘。 但是值得注意的是， 儘量避免比較冷的湯羹， 因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降， 甚至減緩新陳代謝， 尤其是體質比較寒的朋友， 冷的流食會對體質造成影響。
6.吃飯的過程中， 要細嚼慢嚥， 這樣有利於人體吸收， 而且可以減少進食量。
7.保持適量運動。 飯後的運動也很重要， 進餐以後消化一小時再進行運動， 切勿飯後馬上運動， 這樣會增加胃腸的蠕動， 影響消化， 也切忌空腹運動， 因為空腹時運動.燃燒的卡路里較少.而且還會增加食欲。 30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量， 而且提高了身體代謝率， 清除了體內垃圾。 運動對保持減肥成果尤為重要。
8.每天爬階梯運動二十分鐘爬樓梯是一種全身運動， 通過運動燃燒脂肪讓腿、腰、胳膊一起瘦， 但是此項運動很少有人能夠堅持，
9.太油的東西要過水
炸的請不要問我能不能吃， 光是外面的皮就是澱粉了!油膩、炸食均不能吃， 高熱量、高脂肪含量的食物會讓你的減肥事業半途而廢， 而且常吃油炸食物對身體的健康也有極大的危害， 因此， 一定要遠離哦!
10.刮痧
每天刮痧刮大腿的側面正面裡面外面，利用刮痧器具，有步驟地對皮膚及穴位進行刮動摩擦，以健脾利濕、化濁祛積、清瀉胃火、通腑導滯、疏肝理氣、降火通經、補益脾腎，從而有效地改善微循環，清潔體內環境，促進新陳代謝，調整內分泌功能，消除體內多餘的水濕和脂肪，達到減肥瘦身的效果。
11.晚上8點過後儘量減少進食。絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。注意事項：
減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持。注意控制強度，最好和體育鍛煉結合起來，過分的節食會導致內分泌失調，傷胃的！
每天刮痧刮大腿的側面正面裡面外面，利用刮痧器具，有步驟地對皮膚及穴位進行刮動摩擦，以健脾利濕、化濁祛積、清瀉胃火、通腑導滯、疏肝理氣、降火通經、補益脾腎，從而有效地改善微循環，清潔體內環境，促進新陳代謝，調整內分泌功能，消除體內多餘的水濕和脂肪，達到減肥瘦身的效果。
11.晚上8點過後儘量減少進食。絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。注意事項：
減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持。注意控制強度，最好和體育鍛煉結合起來，過分的節食會導致內分泌失調，傷胃的！
