晚上喝什麼粥減肥 晚上喝粥會影響減肥

不知道從什麼時候開始的， 減肥好像成為很多女生追求的一種項目， 她們在生活中不斷的去尋找減肥的秘方。 然而， 可能有一些女生就會認為晚上只喝粥能夠起到減肥的作用，

這個確實是正確的， 但是這種減肥方法對於我們身體的傷害是非常大， 一般你們是撐不了多久就堅持不了的。

晚上只喝粥能減肥嗎
粥是一種含有比較多碳水化合物的食物， 我們喝太多粥， 不僅更容易讓營養被我們人體吸收， 而且會影響到我們減肥的效果， 所以你們想要通過喝粥來減肥是不太科學的， 希望你們可以謹慎選擇。

喝粥不會減肥,反而增肥,因粥中主要成分是澱粉,澱粉是糖類,屬高熱能食品.減肥應多食用蔬菜,水果,再加少量的高蛋白食品,這樣避免了高熱能食品脂肪.糖類. 水果蔬菜加上少量的高蛋白食品,即維持了生理的需要,又可起到美容的作用.早上你應該吃早飯!我建議你每天吃一個蘋果，

養顏而且減肥哦!

晚上喝白粥可以減肥， 但是並不是絕對的， 大家想減肥時要先弄清楚自己發胖的原因， 然後對症使用方法， 晚上喝白粥雖然不能吸收多少熱量， 但也不會消除體內的脂肪， 長期堅持只能避免體重不過份增加，

想減掉原有的體重是不太現實的， 如果晚上喝白粥再配合適當的運動， 減肥效果會好一些。 要注意食用量的控制 ， 不能食用太多， 如果食用太多， 一樣會讓體重增加， 另外在食用白粥期間， 每天晚上再運動一個小時左右， 可以把體內多餘的熱量消耗掉， 這樣堅持一段時間以後能讓體重減輕一些， 另外在食用白粥時調入適量的蜂蜜， 會讓減肥的效果更明顯的一些。

小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺， 它能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。 同時， 5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素， 褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富， 晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意， 有利於提高進入腦內的色氨酸數量。 此外， 南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外， 色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中， 給你一個安穩的睡眠。 因此， 睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物， 如蜂蜜全麥吐司或水果， “這個方法對多數人都有效， 它既有像安眠藥的安眠效果， 卻沒有安眠藥依賴的副作用， 不會讓人上癮。 ”專家說到。

紅豆粥

紅豆含有的石堿酸成分能夠促進大腸蠕動， 增加排尿的頻率， 對於防治便秘非常有利， 從而達到清除下身脂肪的目的。 因此不妨喝些紅豆粥。
雖然這些宵夜的熱量都不高， 但如果吃完馬上躲近被窩， 食物會全部囤積在胃裡， 也會引起發胖。 所以， 建議需要減肥的要在吃完宵夜後休息一個小時後再睡覺。
睡前吃什麼減肥?
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。