運動減肥方法
耗體內的糖分和脂肪， 同等重量的脂肪， 體積是肌肉的兩倍， 只有運動強度達到專業運動員的水準才會長肌肉，
運動會讓人長肌肉嗎
運動減肥對於一些MM們來講是個挑戰， 為什麼這麼說呢?因為此類減肥者認為運動會讓人長更多的肌肉， 其實這是一個減肥誤區， 運動時需要消耗體內的糖分和脂肪， 同等重量的脂肪， 體積是肌肉的兩倍， 只有運動強度達到專業運動員的水準才會長肌肉， 可見運動時脂肪並不會變成肌肉。
運動減肥常識， 健康減肥者必讀
運動減肥要循序漸進
大家都知道運動減肥是一個長期過程， 需要循序漸進， 減肥的MM們需要制定一個減肥計畫， 可以從每次增加運動的時間， 每週增加運動的次數， 以及增加運動的強度來進行鍛煉， 而且還需要注意休息， 這樣才能達到減肥的效果。
運動減肥常識， 健康減肥者必讀
減肥不一定要忌主食
有的MM認為減肥過程中要減少主食的攝取， 其實減肥過程中最不能忌食的就是主食， 主食的缺少只會導致高蛋白質攝入不足， 維生素和礦物質缺乏， 會使人患上浮腫病， 也會讓皮膚變差的。 減肥過程中正確的做法則是減少油脂， 精白米飯， 甜食等食品， 而多吃低熱量， 高營養飽腹感強的食物， 這樣既可以提供身體所必須的營養， 又可以健康減肥。
減肥不等於減重
減肥就是讓體重變輕嗎?其實不然， 減肥不等於減重， 脂肪才是肥胖的敵人， 而不是水份， 所以減肥一定要減去油脂， 而不是水分。
運動減肥常識， 健康減肥者必讀
勿越過生理健康警戒線
減肥的MM們要明白並不是越瘦越好， 每個人都有自己的健康體重標準， 如果減肥過火超過了這個生理健康警戒線， 那麼就會給身體健康帶來麻煩。 BMI指數 = 身高(公斤)/ 身高的平方(平方米)， BMI指數也叫身體品質指數， 是國際間比較常用的健康標準演算法。 通過這個演算法大家就可以知道自己是否進入了肥胖階段，
你屬於什麼體質
想減肥的MM們首先要明白的就是自己屬於什麼體質， 適合自己體質的減肥方法是什麼。 《內經》中用中醫理論將人的體質分為了脂型、膏型和肉型。 脂型人最適合的減肥方法則是飲食減肥， 減少每餐高蛋白質和高碳水化合物攝入， 多吃一些蔬菜， 來保持體內酸鹼度的平衡， 運動方面則需要選一些不影響線條的運動。 身型結實， 脂肪層厚， 肌肉結實， 這類體質的人主要可通過飲食減肥。
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注意事項
減肥也需要有心理準備， 要明白不管何種減肥方法都是持久戰， 都要有減肥瘦身的信念， 可以通過心理暗示不斷激勵自己，
