通過瑜伽動作來鍛煉大腿前側的肌肉， 要肥肉無處藏身， 只要這個地方瘦下來， 你的雙腿就會看起來很纖細哦， 馬上來學一學下面超有效的瘦腿瑜伽動作吧。
第一式
動作要點：跪坐在瑜伽墊上， 背部挺直， 豎起左腳， 雙手握住左腳踝， 左腳向上拉直延伸， 雙手伸直， 眼睛看向左腳尖。 保持30秒-1分鐘， 恢復換側重複。
第二式
動作要點：雙腿併攏跪坐與地面上， 雙臂分開稍比肩寬， 放於地面上。 雙手撐地伸直， 踮起腳尖， 臀部向上抬起， 雙腿慢慢向上拉伸伸直， 雙手伸直， 身體慢慢下壓， 直到耳朵在肩膀下方， 腳跟貼回地面。 保持動作30秒-1分鐘， 恢復後換側重複。
第三式
動作要點：自然站立， 雙腳慢慢向前後分開， 雙手撐地， 直至臀部貼到地面上， 伸直雙腿， 腳尖繃直， 挺直背部， 手臂向上伸直， 手指張開， 眼睛看向天花板。 保持30秒-1分鐘， 恢復後換側重複。
第四式
動作要點：自然站立， 雙腳前後分開成弓步， 屈右膝， 使右大腿與右小腿垂直， 左腿向後伸直， 腳尖向外轉45度。 背部挺直， 雙臂左右打開伸直， 平行於地面， 眼睛看向正前方。 保持30秒-2分鐘， 恢復後換側重複。
第五式
動作要點：自然站立， 身體重量慢慢轉移到右腳， 屈左膝， 身體慢慢向前傾，
第六式
動作要點：雙手雙腳撐地， 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬， 手指張開。 雙腳與跨同寬，
-頭部放鬆， 保持這個動作， 深呼吸5下。
第七式
動作要點：這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲， 能夠提升臀部彈性， 伸展脊椎和肌腱。
-從下犬式開始， 雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。 左腳跟保持接觸地板， 抬起右腿形成單腿下犬式， 然後 彎曲膝蓋。 盡力讓右腿的腳跟靠近臀部， 將膝蓋儘量向上拉伸。 抬起頭向左看， 伸展彎曲脊椎。 盡可能 的讓腳和頭靠攏。
-保持這個動作， 深呼吸5下， 然後放鬆。
堅持就是勝利， 趕快學下來吧。
