肥肥的手臂會使整個人五大三粗， 全身是寶的張雨綺就是一枚大寫的粗手臂星人， 再尖的下巴， 再平的小腹，
如果手臂粗， 那露臂裝是萬萬穿不得的， 視覺效果至少加20斤。 露肩的禮服裙更加突顯的柳岩胳！膊！粗！
不露手臂是翩翩仙女， 露出手臂就是村口大媽， 好在她現在的造型基本都會蓋住手臂。
不過手臂光要瘦還不行， 優雅的天鵝臂還要比例好看才行：自然直立時， 手臂放鬆下垂於兩側， 手腕線與襠線在同一水準上， 新一代超模Gigi Hadid就是標準的完美比例啊！
光說不練， 麒麟臂可不會變成天鵝臂， 但是我們還要先認清女生健身的誤區， “我在電視上看到那些健美小姐， 肌肉一條條一塊塊， 我不要變成那樣！” 但要知道， 金剛芭比不是誰都能當的， 女生想長出強壯的肌肉， 可要付出比男生7倍的努力呐！
準備兩個啞鈴（或者裝滿水的塑膠瓶）， 不需要太重哦。 如圖躺在瑜伽墊上， 將雙手打直、與雙眼平行， 再往下彎曲至耳朵處， 停留3秒之後再往上甚至。 記住一定要握緊啞鈴哦。
先側躺， 一隻手臂伸直、超過頭部， 另外一隻手臂放置在胸前， 用前手臂的力量，將身體往上推起。除了燒掉蝴蝶袖，這個動作也可以鍛煉腰部肌肉，作用你懂的。
跪姿、雙腳不著地，兩手與肩膀平行，彷佛在做俯臥撐的動作，下壓時手肘要與身體平行。如果你體能比較好，可以嘗試進階版的：單腳往後抬，再做下壓的動作。這個動作除了燃燒手臂脂肪，核心肌群和背部也可以鍛煉到哦。
反身、用雙手將身體撐起，膝蓋彎曲呈90度角，單腳往上抬，利用手部彎曲和打直，讓臀部上下移動。這個動作也能訓練臀部肌肉，如果你想順便練翹PP，可以讓身體儘量往上方挺直。
編輯語：
如此簡單的四個動作，訓練你的手臂一點難度都沒有，一起來燒掉蝴蝶袖吧！
用前手臂的力量，將身體往上推起。除了燒掉蝴蝶袖，這個動作也可以鍛煉腰部肌肉，作用你懂的。 跪姿、雙腳不著地，兩手與肩膀平行，彷佛在做俯臥撐的動作，下壓時手肘要與身體平行。如果你體能比較好，可以嘗試進階版的：單腳往後抬，再做下壓的動作。這個動作除了燃燒手臂脂肪，核心肌群和背部也可以鍛煉到哦。
反身、用雙手將身體撐起，膝蓋彎曲呈90度角，單腳往上抬，利用手部彎曲和打直，讓臀部上下移動。這個動作也能訓練臀部肌肉，如果你想順便練翹PP，可以讓身體儘量往上方挺直。
編輯語：
如此簡單的四個動作，訓練你的手臂一點難度都沒有，一起來燒掉蝴蝶袖吧！
