徐嬌甩肉秀馬甲線 女明星身材管理方法

徐嬌甩肉秀馬甲線， 18歲就有腹肌了， 你還是大肚腩！星女郎徐嬌經常在網上分享自己的COS照，

這次大秀平坦小腹， 更有“11”字馬甲線， 讓無數網頁表示羡慕！女明星對於身材的管理十分嚴格， 一起參考她們的減肥塑形方法， 你也能擁有精緻身材。

1、平板支撐

不少女明星都喜歡練習平板支撐動作。 它是集全身鍛煉的健身動作， 可以有效塑造腰背臀腿，

尤其是非肥胖人士， 鍛煉效果會更好。 大家在做平板支撐的時候， 需要注意動作的幾要點， 如腰背不能塌下去、肩背腿在同一直線上、眼睛要直視前方等等。 堅持10-20分鐘， 可以多次鍛煉。

2、跑步

不管是戶外跑還是室內跑步， 都是女明星最愛的運動鍛煉方法之一。

大家在跑步的時候， 儘量穿著專業的運動鞋， 還有吸汗透氣的衣物， 同時在運動過程中要保持喝水， 以免排汗過多嚴重缺水。 而且跑步不能過快追求速度和公里數， 在身體允許的情況下， 適當鍛煉即可。

3、瑜伽

放鬆身體又塑形修身的瑜伽，

也是眾多女明星喜愛的運動。 如孫儷、李嘉欣、安以軒， 她們都會在網上分享自己的瑜伽課堂照。 初學者練習瑜伽的時候， 最好跟隨老師一起鍛煉， 因為在掌握基礎動作後， 才更容易做後續的瑜伽動作。