一、正確的坐姿
上課、工作、吃飯什麼時間不是坐著， 坐著坐著大屁股出來了， 小肚腩也有了， 那麼我們必須要重視坐姿， 正確的坐姿不僅可以減輕屁股的壓力還能減輕脊椎的壓力，
二、做運動
運動是肥肉的剋星， 讓運動的火燃燒掉多餘的脂肪吧。
爬樓梯。 坐慣電梯的我們， 每天不妨爬一下樓梯， 而且， 爬樓梯的機會那麼多。 上班地鐵換乘， 下班回家， 商場購物， 公園散步等等， 走樓梯不僅可以消耗卡路里， 而且每次踏兩個階梯， 可帶動大腿及臀部肌肉群， 緊實臀部。
高抬腿。 高抬腿也是一種隨時可以做的運動， 只要穿著舒適即可， 高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉， 達到減小臀部的目的。 我們可以選擇在每天起床的時候， 做五組高抬腿， 每組兩分鐘， 每天10分鐘， 一個星期後， 你會發現你臀部的肌肉變得結實。
練瑜伽。 瑜伽是修身養性、塑造形體的好方法。 瑜珈對場地的要求不高， 隨便在地板上就可以練瑜伽。 想瘦臀的MM， 可以專門練習瘦臀游泳的動作， 有空時在家多練，
其實最重要的還是我們對減掉屁股肥肉的執念有多深， 越深越要堅持， 堅持才會看到效果， 大家不要半途而廢啊!
