IU
IU一直以來都給人瓜子臉、身形纖細的印象，但其實她在初出道時頗為圓潤。但為了想要擁有完美線條，她不但每天勤勞地運動，還採用了“地獄紅薯”減肥功能表，成功在短短5天內，極速減去4公斤。
IU私人菜單：
早上僅吃1個蘋果、午餐吃2顆紅薯、晚上只喝1杯低脂牛奶，之後完全不能進食。
朴寶藍
憑藉著歌唱選秀節目出身的韓國女歌手朴寶藍，在參賽時被網友稱作是個“小胖妹”，後來靠吃紅薯減肥大減31公斤，小胖妹變身性☆禁☆感辣妹，絕對是經典的減肥傳說。
朴寶藍私人菜單：
每天僅吃5餐，且每餐只吃1個紙杯的分量。
早餐吃1顆紅薯、 1個番茄、雞胸肉和少量蔬菜。
午餐吃雞胸肉色拉。
下午茶可以吃1根香蕉、3 顆蛋白和1顆蛋黃。
晚餐就只吃1顆紅薯、半份雞胸肉和蔬菜。
宵夜再吃1根香蕉、2 顆蛋白、1顆蛋黃和3粒核桃。
秀智
擁有“國民初戀”之稱的 Miss A 團員秀智並不是天生就是女神身材，當初出道時曾一度水腫、爆肥，但後來因為吃紅薯瘦身，才順利擁抱“國民初戀”頭銜。
秀智私人菜單：
早上吃1顆紅薯和1份雞胸肉，下午吃糙米飯和沙拉，晚餐僅吃2顆紅薯。
昭宥
韓團Sistar成員昭宥經常在Instagram上大曬健美身形，但其實她為了保持完美身材付出不少，不但每天努力健身運動，還要嚴格控制體重，其中最重要的即是：早餐一定要吃番茄。
昭宥私人菜單：
早餐吃1顆紅薯、午餐吃1顆雞蛋和1塊麵包。晚餐只吃3條紫菜壽司卷。
劉嘉玲
年過半百的女神劉嘉玲，身材依然完美到爆！原來她一直靠著吃紅薯來排毒減肥，更曾經靠以下的私人菜單，在半年內大大減掉13公斤。
劉嘉玲私人菜單：
早上吃少許的白飯和2顆紅薯，再搭配2種蔬菜，整天不能吃肉。
每個月只要連續吃4天，堅持半年就看得到效果。
另外，劉嘉玲也在每天早上5點半準時排便的習慣，依照消化系統正常運作的時間去排毒。
辣媽小S曾在2014年因為壓力而暴肥，但後來就是藉由早餐吃紅薯秘方，在數月內成功減去去將近7公斤。
小S私人菜單：
早上吃1顆紅薯再加上1杯黑咖啡。
下午則以雞湯搭配輕食，整天戒掉甜點和飲料，同時減少吃紅薯以外的澱粉類食物。
吃紅薯為什麼可以減肥？
別小看貌不驚人的紅薯！它從過去扮演填飽肚子的悲情角色，翻身成為養生健康並兼具減肥效果的聖品。但絕對相信很多人會問“吃紅薯為什麼可以減肥”？
2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
3、能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。
紅薯減肥法怎麼吃？
1.早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;
2.適度吃更能瘦
紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
3.混著多樣食物一起吃，減肥減得快
紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營養的配合，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。
吃紅薯需要注意什麼？
1.蒸熟後再吃
就是一定要把紅薯蒸熟煮透。因為紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化。再者，紅薯中的氣化酶不經高溫破壞，吃後會產生不適感，反而會讓腸胃不適應，造成體內新陳代謝變慢引起肥胖。
2.吃紅薯“燒心”配點小鹹菜
紅薯含糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。因此吃紅薯時最好搭配一點鹹菜，可有效抑制胃酸。
3.消化不良慎吃紅薯
紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩餘部分停留在腸道裡容易發酵，使腹部不適。中醫認為，濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。
4.紅薯和柿子不宜同食
紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用，至少應相隔五個小時以上。如果同時食用，紅薯中的糖分在胃內發酵，會使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚，產生硬塊，量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。
