無論藥店還是超市的專櫃, 保健品的種類都非常豐富, 在這些保健品中又以女性養顏、美容、調理身體內在的產品居多。 不少女性朋友也有購買美容保健品或藥物來美容養顏、調理身體的習慣。
保健品愛女性
目前市場上, 針對女性的保健品主要有三類:第一類是均衡飲食,
營養素:補充而不過量。 女士補充維生素可選擇女士用的維生素, 其中加入了具有瘦身作用的茶多酚。 維生素和微量元素是人體所必需的物質,
補充的量根據人們的飲食習慣和身體狀況為每日需要量的一半, 其他的通過飲食攝入一部分。 對於維生素等保健品來說, 有不同的製劑類型, 軟膠囊的吸收較好較方便, 適合胃腸功能不太好的人群。
養顏:補水、補膠原女性超過30歲後, 皮膚容易鬆弛, 從日常生活中吸收的膠原營養是有限的, 可以通過補充膠原來達到皮膚的鎖水和營養。
同時, 頭髮、指甲、內在骨骼都需要補充膠原來增加彈性和健康, 如魚蛋白蜂王膠、膠原蛋白片。
內在調理:內在調理多用激素保健品中的內在調理成分多以植物性雌激素為主, 如大豆異黃酮、小麥胚芽油等。在進行內在調理時,不同年齡的女性有著不同的選擇。更年期以前的女性,由於生活壓力等導致的情緒失調、內分泌失調,一般用小麥胚芽油。出現更年期症狀,以及絕經期後,卵巢功能萎縮引起的內分泌問題一般選用大豆異黃酮。如果因為中樞神經原因導致的內分泌失調,工作壓力大、情緒不暢可使用月見草。女性需要補充雌激素,但需要謹慎,不能過量。
女性保健
複合花草茶種類別過多
花草茶不像中藥一樣有藥用價值,但也有各自的品性,要瞭解各種花草之間的藥性是否相克,不能胡亂混著喝,否則不利健康。另外,還要分清自己的體質情況,如熱性體質的人,宜選用性寒的花草,而虛寒體質的人則適用性溫的花草,對於那些性平的花草則適合大多數。複合花草的搭配也不要太雜,儘量不要超過3-4種,最好能在中醫師的指導下選用。特別是那些身有疾患的人更應該慎重,千萬不要把花草茶當成藥品,甚至取代治療藥品。長期飲用複合花草茶的人,在飲用的時間上也要聽從中醫師的意見,有時飲用過量也會造成身體不適。
另外,沖泡的溫度不宜過高,因為茶中一些有效的活性物質如多酚、類黃酮之類,會在高溫下分解,使功效受到損害。
美麗與營養
“防痘”多吃大拌菜
夏天一到,人的皮膚油脂分泌更加旺盛,只要稍微吃點高糖油膩的食物,惱人的痘痘就開始發威了。營養科專家建議,夏天防痘可以多吃一些富含纖維素又促進消化的蔬菜、水果,像大拌菜就是不錯的選擇。
預防痘痘還要適當補充維生素,增加新鮮蔬果的攝入是非常有必要的。盛夏時節,建議多做點大拌菜,但要注意不要放生蔥、生蒜和辣椒,也不要放那種油膩膩且熱量非常高的沙拉醬,可以適當放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時候,要儘量少做油炸牛羊肉、魚、蝦等,烹飪的時候盡可能清淡,不要放辣椒。晚飯時可多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物,保持大便通暢,以免痘情加重。
如大豆異黃酮、小麥胚芽油等。在進行內在調理時,不同年齡的女性有著不同的選擇。更年期以前的女性,由於生活壓力等導致的情緒失調、內分泌失調,一般用小麥胚芽油。出現更年期症狀,以及絕經期後,卵巢功能萎縮引起的內分泌問題一般選用大豆異黃酮。如果因為中樞神經原因導致的內分泌失調,工作壓力大、情緒不暢可使用月見草。女性需要補充雌激素,但需要謹慎,不能過量。女性保健
複合花草茶種類別過多
花草茶不像中藥一樣有藥用價值,但也有各自的品性,要瞭解各種花草之間的藥性是否相克,不能胡亂混著喝,否則不利健康。另外,還要分清自己的體質情況,如熱性體質的人,宜選用性寒的花草,而虛寒體質的人則適用性溫的花草,對於那些性平的花草則適合大多數。複合花草的搭配也不要太雜,儘量不要超過3-4種,最好能在中醫師的指導下選用。特別是那些身有疾患的人更應該慎重,千萬不要把花草茶當成藥品,甚至取代治療藥品。長期飲用複合花草茶的人,在飲用的時間上也要聽從中醫師的意見,有時飲用過量也會造成身體不適。
另外,沖泡的溫度不宜過高,因為茶中一些有效的活性物質如多酚、類黃酮之類,會在高溫下分解,使功效受到損害。
美麗與營養
“防痘”多吃大拌菜
夏天一到,人的皮膚油脂分泌更加旺盛,只要稍微吃點高糖油膩的食物,惱人的痘痘就開始發威了。營養科專家建議,夏天防痘可以多吃一些富含纖維素又促進消化的蔬菜、水果,像大拌菜就是不錯的選擇。
預防痘痘還要適當補充維生素,增加新鮮蔬果的攝入是非常有必要的。盛夏時節,建議多做點大拌菜,但要注意不要放生蔥、生蒜和辣椒,也不要放那種油膩膩且熱量非常高的沙拉醬,可以適當放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時候,要儘量少做油炸牛羊肉、魚、蝦等,烹飪的時候盡可能清淡,不要放辣椒。晚飯時可多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物,保持大便通暢,以免痘情加重。