良好的身材曲線是每個人夢寐以求的身材，女性往往會因為身材不夠好而減肥，但其實男性同胞的好身材也同樣重要，因為這是每個男性更加有男人味的前提。
當你在打量女人的身材時，女人同樣也在打量著你，以下4個男人性☆禁☆感部位強化是必須的，當你擁有粗壯的手臂、結實的小腿、飽滿的臀部以及精緻的腹部之後，誰還抗拒你美味的好身材呢
男生要想有一個好身材，讓周圍的女生都向你傾倒，看看下面的吧
複合組俯臥撐（水準，上斜，下斜） 練習肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三頭肌。練法：3組連續做，組間只有變換姿勢時的停頓。A、標準俯臥撐——兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳併攏，臂伸直，鎖肘關節。眼向前看，不要看地，下降身體至胸幾乎觸地，保持背挺直，然後有控制地推起身體恢復起始姿勢。注意動作節奏。 B、上斜俯臥撐——兩手撐在50——70釐米高的長凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。這個練習主要是練胸肌下部。除了長凳，也可以把手撐在健身球上做，這樣難度更大，因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡，包括腰腹肌。 C、下斜俯臥撐——兩腳放在長凳上支撐，手置於地上。下降身體至胸幾乎觸地後推起。這種練法主要針對胸肌上部與肩肌前部。也可以用健身球代替來增加身軀幹肌肉的參與。
強力俯臥撐 練習肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三頭肌。 起始姿勢與標準俯臥撐相同，但是在右手置於地面的同時，左手放在一個大約20釐米高的支撐物上。慢慢下降身體直到左肩靠近左手，然後用爆發力撐起身來，使雙手有一個短暫的騰空。在雙手騰空的瞬間身體稍向左轉，使左手落在地面，而右手落在支撐物上。
肱三頭肌俯臥撐 練習肌肉：肱三頭肌。 與標準俯臥撐做法相同，但兩手併攏支撐並有一點內旋，使得拇指與食指形成一個三角型。這就改變了肱三頭肌的負重。
練習俯臥撐要循序漸進、由易到難；做前要充分按摩、甩動、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；練習中要摸索適合自己的俯臥撐形式，合理控制運動負荷。
粗壯的手臂
與陌生人接觸時，女人第一眼會注意到你戴戒指的無名指，然後就很自然的把目光轉投到手臂上。雄壯的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。為了這第一印象，還是好好想想辦法吧。
強化訓練——手跑手跑是美國健身專家設計出來的一項健身運動。進行的地點很靈活，你可以躺在草地上、沙灘上、或者墊子上進行，晚上入睡前在床上也沒有問題。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，讓手臂的所有關節都能活動開。模擬蹬自行車的活動，但要有意用手臂發力，每次可做2分鐘;或者假像空中有一個沙包，揮拳重擊，每次揮拳100下;也可以拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩穩接住。持續三周後，你就發現手臂的肌肉開始緊實了。
女人喜歡男人的勻稱結實的小腿，在你打沙灘排球時準備蹬地騰起時;玩飛盤時加速跑的一刻;或者穿著運動短褲在陽光下騎單車……小腿與腳踝相差15公分左右是標準勻稱的。經常鍛鏈的男人小腿一定不是筆直的，而肥大狀的小腿則是脂肪淤積的現象。
強化訓練——水中慢跑水中慢跑對於下半身臃腫的人非常適合。由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗表明，在12℃水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於同樣溫度下陸地上運動1小時。所以你的腹部和腿部可以通過水的阻力得到很好鍛鏈，想瘦身的人可以試試水中慢跑來一次事半功倍的體驗。
飽滿的臀部
女人對於男人的臀部是特別在意的，一個圓滿適度、結實有力並且上翹的臀部是女人心中的神。難道你就不想讓你的臀部克服一下地球引力，擁有一個線條優美，肥瘦適中的小屁股嗎
強化訓練——洗漱時的收腹在刷牙漱口時——刷牙時兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力收縮;漱口時，臀部放鬆。重複這兩個動作，可以使臀部以及大腿的線條更加流暢。在沐浴放鬆時——坐在浴盆中，將雙腿伸直;屈起一條腿，用力將身體向前俯，維持10秒鐘，雙腿輪流這個動作，能收緊腿部以及臀部的肌肉。
緊致的腹部
女人不會反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉變成了一個輪胎，就另當別論了。不要成為那種肚大腿細的新型蜘蛛人。當然，6塊或者8塊腹肌，對於女人來說，是永遠的誘惑。
強化訓練——隨時可做的運動雙手抱肘，兩腿並立，這樣可以調動腹部的肌肉。少乘電梯，步行上樓，這個就不多說了。站立時稍稍墊腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
讓自己更富有男人味吧，抓住每個鍛煉的機會，成為女生心目中的性☆禁☆感男人，好身材正在向你招手呢
