節目中的美容方法， 多以天然護膚為主， 教你利用生活中的小材料來達到美容護膚的效果。 而今天要為大家分享的就是百科全說美白知識，
1、小心深色食物
對於美白而言， 深色的食物， 是你要注意的食物。
像牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔。 與此同時， 也應少食深色食物及少喝飲料，
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。 此外， 還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，
油炸食物吃了不僅容易胖， 而且內含的氧化物會加速肌膚的老化， 所以應儘量少食， 如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化， 如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑， 因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素， 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性， 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑， 所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 一般而言， 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
4、多吃新鮮水果
新鮮的水果對於美容護膚有很好的效果， 而水果中更是有一些水果可以幫助肌膚美白保濕。 像番茄、獼猴桃、杏仁、香蕉等都是對肌膚很有好處的水果。
5、中醫美白
在中醫藥材中，也有不少材料對美白有很大的功效。例如甘草、人參等。
5、中醫美白
在中醫藥材中，也有不少材料對美白有很大的功效。例如甘草、人參等。
