皮膚乾燥起皮別擔心 5分鐘水潤肌膚

皮膚乾燥起皮是MM在秋冬兩季深為苦惱的難題， 尤其是對於生活在氣候較為乾燥的北方MM來說， 皮膚乾燥起皮已經不簡單是肌膚缺水的問題了， 嚴重者甚至會引發皺紋、成人痘、膚色暗黃， 簡直堪比毀容。 想要瞭解皮膚乾燥起皮其實也不難， 每天只要5分鐘即可秒殺皮膚乾燥起皮， 輕輕鬆松搞定面子問題。

1、換下以控油清爽為主的夏季護膚品， 選擇一套超保濕的產品。

夏天用的保養品強調的都是清爽,可這些保養品到夏末秋初就有點“不合時宜”了， 保濕、鎖水的能力明顯達不到要求，

所以最好開始使用一些保濕護膚品， 減少水分的散失。

選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性， 根據時間和氣候。 例如幹性皮膚的人， 要選用適合幹性皮膚的護膚品， 不能選用適合油性皮膚的護膚品。 現在秋天了， 不要繼續使用夏天的護膚品， 該換保濕補水咯。

運用合適的護膚品， 堅持白天做兩次面部清潔， 還要使用護膚霜補充適當的油分和水分， 讓皮膚潔淨與滋潤。 晚上潔膚一定要徹底， 先用溫水、洗面乳徹底清潔面部的皮膚， 再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分， 然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜， 並適當地熱敷， 讓其營養滲透到皮膚深層。

2、每天6杯水加兩杯紅茶或綠茶， 加強食療， 由內而外養出水潤美肌

應對冬季的乾燥， 保濕除了必不可少的化妝水和精華液， 建議你每天一定要多喝水， 6杯水加兩杯紅茶或綠茶來為體內保濕。 除此之外， 多吃西瓜、甘蔗、香瓜、奇異果、石榴等水果， 也可以強化身體機能、抗氧化。 內外調養需要持之以恆， 才不會讓自由基發飆。 不要因為自身沒感覺就忽略肌膚的感受。 長期的內外調養呵護， 讓自身內外都維持水嫩嫩， 並達到為了秋天你需要特別的保養。

至於飲食方面,主要是平時不吃辛辣食物， 多吃水果蔬菜， 補充優質蛋白質。 多喝水。

A、增加各種維生素的攝入。 維生素對於防止皮膚衰老， 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。 如維生素A缺乏， 可導致皮膚彈性下降， 變得粗糙;若缺乏維生素B2時，

會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。 另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用， 因而對皮膚有抗衰的作用。 含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

B、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚豐潤， 皺紋減少， 因此， 平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

C、增加微量元素的攝入。 要想肌膚細膩， 白裡透紅， 需要供給充足的血液， 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 故而多食含鐵質豐富的食物， 如動物血、蛋黃、肉類等， 但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，

不能直接被吸收， 它只有在酸性環境中， 才能被胃腸道吸收。 因此， 補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。 缺鋅時， 會使皮膚乾燥粗糙， 易長粉刺， 含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。 另外， 珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質， 可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力， 從而使皮膚柔嫩、白晰， 並減緩皮膚衰老和起皺。

D、注意鹼性食物攝入。 在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。 這些生理酸性食物在體內經氧化分解後， 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高， 使皮膚變得粗糙、油膩， 為了中和體內多餘的酸性物質， 應多吃些生理鹼性食物， 如新鮮的瓜果蔬菜， 以改善皮膚的供養，

使肌膚光滑潤澤。

E、經常注意飲水。 皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。 當人體水份減少時， 會出現皮膚乾、皮脂腺分泌減少， 從而使皮肝失去彈性， 甚至出現皺紋。 因此， 為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。