大部分肥胖者都屬於脂肪型肥胖， 那麼你知道脂肪型肥胖是什麼意思嗎？愛美女性網減肥問題庫， 為網友解決一切減肥疑問。
脂肪型肥胖者， 就是以手指捏起自己最胖的地方可以整塊抓起來， 此型肥胖者多半全身都會附著脂肪。 典型表現就是當肌肉收緊時， 依然可以看到明顯的皮下脂肪在游離， 軟軟的。 通常我們說的虛胖就是這樣了。
脂肪型肥胖的減肥方法：
飲食減肥：
1、在飯前吃一個蘋果或者是黃瓜， 然後再吃飯， 這樣飯量就小了。
2、不要吃零食。 不要隨時隨地都在吃東西。 更不要吃垃圾食品和垃圾飲料。
3、服用一些替代食品， 富含膳食纖維的東西， 會增加飽腹感， 降低食量。
4、胖的人， 會有一個減肥高原期， 大家一定要堅持住啊。
提醒大家， 缺鈣也可能導致肥胖。 飲食中的鈣參與決定能量是以脂肪的形式儲存還是燃燒釋放。 飲食中高水準的鈣能顯著抑制脂肪的生成， 改變分解脂肪的速度。 當減肥者進食高鈣飲食時， 儘管他們攝入的熱量與原來相同， 脂肪也會顯著減少。
地板上的游泳動作：
1、俯躺在地板或床上， 雙手自然放身側， 然後運用腰部力量， 盡力抬起上身。
2、雙手模仿劃水動作從兩側收肘， 在慢慢舉向頭頂， 雙掌在頭頂聚合， 雙手再來向兩側打開。
3、與此同時， 雙腿模仿蹬水動作兩腳緊貼， 膝蓋向兩側儘量彎曲， 再打開兩腳， 雙腳儘量向兩側伸展。 重複該動作10次。
這套動作可以瘦身， 有可以舒展身體， 解除身體疲勞。 經常上網的人平時坐久不不活動很容易脊骨疲勞。 睡覺前只需要花10分鐘做套動作， 就可以舒緩疲勞， 更可以達到很好的瘦身效果!
專家觀點：脂肪型肥胖者多半全身都會附著脂肪， 而且肌肉鬆弛。 沒有運動， 喜歡吃主食， 澱粉類食品是這類肥胖人群的特徵。 身體的新陳代謝較差是導致肥胖的主要原因。 因此， 在飲食上， 脂肪性肥胖者要注意多吃蔬菜水果， 以代替碳水化合物， 少吃或不吃甜食。
