來大姨媽減肥能瘦嗎 細數經期減肥的4個重要階段

對於想要減肥的美眉們， 合理的利用經期進行身體塑形減肥是最佳選擇， 但是所謂的生理期減肥（經期減肥瘦身）， 並不是讓親在生理期不吃不喝以達到瘦身的效果， 而是運用生理週期進行不同的分期減肥瘦身， 我們一般來說把生理期瘦身分為四個期間：將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。 在這四個階段。
工具/原料:
前情提要:
第一期：經來1-7天.
第二期：經後7-14天.
第三期：經後14-21天.
第四期：經後21-30天.
方法/步驟:
1、前情提要:
對於減肥這件事， 我們不提倡暴飲暴食， 不提倡長期絕食， 不提倡半途而廢， 不提倡不科學的減肥方式， 經期減肥不是不吃不喝， 而是合理膳食， 不是劇烈運動， 而是根據時期階段， 適度活動！
第一期：經來1-7天:

經期的頭幾天往往是女生各項生理指標下降， 心情高興指數異常的不利時期， 在這個事情對於想要減肥的美眉， 在特殊時期更不應該虐待大姨媽， 而是應該好好招待姨媽的到來， 因為這時候人體流失的熱量過大， 你吃多少吸收未必有那麼多， 為此不要在這個時候絕食。

同時候， 可以做一些幅度較為小的運動， 如打太極， 小幅度的瑜伽， 散步， 慢走等， 小幅度的運動， 切記是小幅度的運動。
第二期：經後7-14天:
女生在經後的滴14天開始排卵， 為此各項生理水準開始回歸平穩， 體能和心情都開始趨於平復， 為此這個時候做合理的膳食工作， 外加有氧的活動是最佳的選擇， 這個時候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動， 如跳舞， 跑步。 。 大幅度的運動， 以達到減肥瘦身的目的， 至少每週保持7個小時以上的運動量。
第三期：經後14-21天:

在女生排卵期之後， 各項生理水準已經開始平穩， 但是這個時候女生想要快速減肥， 可以保持第二階段的有氧運動量， 如果在時間和精力相對允許的情況下， 可以適度增加， 並且加大運動的幅度， 並且配以合理的膳食工作， 以達到最完美的減肥瘦身效果。

第四期：經後21-30天:;
經歷過第三期的生理水準高峰期， 這個階段的的水準有開始慢慢的下降， 以迎接新一階段的第一期， 然後進行週期迴圈， 為此在這個時期， 應該慢慢減小激烈運動的頻率， 慢慢減少運動量， 和運動幅度， 以慢慢適應新一期的生理低潮。 可以減為做一些有氧的瑜伽， 慢跑， 靜走運動。
注意事項:
通過合理的膳食， 合理的安排運動量是經期減肥瘦身的最有效選擇和方式！
愛美之心， 人人皆有， 但是想要完美身形， 不是一個週期的努力就OK， 貴在長期堅持！