很多人都相信每天喝8杯水就能成為水美人, 可是真有那麼簡單嗎?你真的懂得如何喝水嗎?你知道怎樣喝水才能對我們的健康和肌膚更好嗎?今天,
喝水準則1:需要多少, 就喝多少
喝水和攝取熱量一樣, “需要多少, 就補多少”!而水的需求量必須根據每個人所處的溫度、濕度、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,
喝水準則2:早晨應少量、多次飲水
早晨少量、多次飲水不僅可補充晚上水分的耗損, 還能促進消化液分泌, 增加食欲, 同時可刺激胃腸蠕動, 有利於定時排便及降低血壓。
喝水準則3:喝水應定時, 不要口渴時才喝水
很多人只有在口渴時, 才想到要喝水, 但其實為時已晚!口渴在大腦中樞發出要求補水的信號。 口渴說明體內水分已經失衡, 到這裡再補水, 往往已經晚了。 因此喝水要定時, 不要只在口渴時飲水!
喝水準則4:要喝開水, 不喝生水
很多人都知道喝水應該和開水!煮開並沸騰三分鐘的開水, 既無菌, 又能保持水中對人體必需的營養物質, 而生水含有致病的細菌。 此外, 水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物機互作用, 可產生一種叫三羥基的致癌物質。
喝水準則5:要喝新鮮開水, 不喝“老水”
新鮮開水不但無菌, 而且含有機體所需要的多種礦物質。 然而放置時間太長的開水, 如自動熱水器中隔夜重煮的開水, 經過多次反復煮沸的殘留開水等。 即使無菌, 但流失了人體所需要的礦物質, 甚至還可能含有某些有害物質!
喝水準則6:喝溫水,不喝冰水
炎炎夏日,來一杯冰水就好了?如果你這樣想就打錯特錯了!溫開水進入機機後,會迅速滲入細胞,使之不斷出汗而缺水的機體及時得到水分的補充。而冰水、冷飲雖會帶來暫時的舒適感,但大量飲用水冰鎮飲料,會導致汗毛孔宣洩不暢,機體散熱困難、餘熱蓄積,而易誘發中署。
喝水準則7:夏天流汗後應補充淡鹽水
夏天大量出汗後,光喝不加鹽的淡開水,進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內,反而更容易隨汗液或尿液排出體外,結果越喝越渴,還可能引起心慌、無力等低鈉血症。這時,應該多喝一些鹽水,以補充丟失的水和鹽。
要做水美人,除了上面這些喝水準則照做外,你還需要“8杯水”面膜!
推薦產品:水芝澳水柔保濕修護面膜(八杯水面膜) RMB420/6片
推薦理由:抗刺激、抗氧自由基、舒緩的作用。這款面膜沒有什麼味道,質地水潤不油膩,所以不用擔心會堵塞毛孔,做面膜時會感覺皮膚很舒爽,用後皮膚水潤飽滿,光滑細膩,起色也變好了!
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夏天大量出汗後,光喝不加鹽的淡開水,進入體內的水分不僅不能保留在組織細胞內,反而更容易隨汗液或尿液排出體外,結果越喝越渴,還可能引起心慌、無力等低鈉血症。這時,應該多喝一些鹽水,以補充丟失的水和鹽。
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