大家一定要記住， 去健身房鍛煉千萬不要帶妝， 油脂汗水與彩妝混合， 不僅花妝難看， 更會堵塞毛孔， 引發痘痘粉刺。 那麼， 運動前後我們需要做點什麼呢?今天，
健身前要這樣做：
1.先淋浴， 避免去角質
與我們所知道的常識相違背， 在登上跑步機之前應該先淋浴， 這樣出來的汗是乾淨的， 可以降低滋生痤瘡或者真菌感染的幾率。
2.健身之前一定要卸妝!
健身時皮膚會出很多汗， 如果皮膚沒有做好清潔， 灰塵、油脂會阻塞毛孔， 皮膚又出油又出汗，
下麵這款卸妝乳就很適合放在健身房!
3.戶外健身需要塗上輕薄透氣的防曬
如果你在白天參加健身課程或者到戶外跑步， 應該選擇防曬指數比較低的(比如SPF30左右)且質地稀薄的防曬霜，
質地輕薄的防曬是首選， 選它准沒錯!
健身過程中要這樣做：
1.準備毛巾時不時擦汗
大量出汗時皮膚內流出來的汗水PH值多為鹼性， 會對皮膚造成傷害增加肌膚水分的過度揮發， 室外運動會造成灰塵沾上造成皮膚過敏以及氧化。
2.口渴了飲少量水
運動中體內的水分通過毛孔大量排出， 體內則需要新水分補給， 這樣才能達到由內而外的交替， 真正清理毛孔還可以排除皮膚細胞內毒素， 使皮膚更潔淨、光滑。 運動時切記不要大口飲水，以防腸胃不適。
健身後要這樣做：
1.淋浴時用磨砂膏沖走死皮角質
沐浴沖走汗水的同時不妨給身體去個角質吧!運動後身體的老廢角質被汗水浸透豐盈，利用顆粒按摩不僅能去除死皮細胞還不會給皮膚帶來摩擦感，且去除角質後的皮膚特別細膩有光澤。使用含海鹽的磨砂，通過按摩讓皮膚吸收因汗水流失過多的礦物質。
2.敷片補水面膜讓肌膚更水嫩
大汗淋漓後每個毛孔都變得如此乾淨，而且毛孔微張，這和泡澡後相同。毛孔處於吸收的絕佳時機，這個時候敷片補水面膜，即能補充皮膚水分又可起到鎮定運動後發燙毛細血管擴張。
3.適量補充蛋白質讓肌膚更緊致
運動過後難免會體力耗竭，這時補充適當的蛋白質不僅能夠補充體力且不會增加脂肪，同時能夠起到收縮肌肉同時提升皮膚的緊致度。(例如：雞蛋、牛奶、牛肉等)
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運動時切記不要大口飲水，以防腸胃不適。
健身後要這樣做：
1.淋浴時用磨砂膏沖走死皮角質
沐浴沖走汗水的同時不妨給身體去個角質吧!運動後身體的老廢角質被汗水浸透豐盈，利用顆粒按摩不僅能去除死皮細胞還不會給皮膚帶來摩擦感，且去除角質後的皮膚特別細膩有光澤。使用含海鹽的磨砂，通過按摩讓皮膚吸收因汗水流失過多的礦物質。
2.敷片補水面膜讓肌膚更水嫩
大汗淋漓後每個毛孔都變得如此乾淨，而且毛孔微張，這和泡澡後相同。毛孔處於吸收的絕佳時機，這個時候敷片補水面膜，即能補充皮膚水分又可起到鎮定運動後發燙毛細血管擴張。
3.適量補充蛋白質讓肌膚更緊致
運動過後難免會體力耗竭，這時補充適當的蛋白質不僅能夠補充體力且不會增加脂肪，同時能夠起到收縮肌肉同時提升皮膚的緊致度。(例如：雞蛋、牛奶、牛肉等)
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