x型腿怎麼變直小妙招 讓你擁有健美修長勻稱的雙腿

健美、修長、勻稱的雙腿是人體美的重要標誌。 X型腿卻是被人們所忌諱的， 因為它們都嚴重地影響了形體美。 而且給患者帶來了心理上的負面影響和身體上的不利。

對於這X型腿的矯正， 越年輕效果越好。 怎麼讓X型腿變直呢？

怎麼讓X型腿變直1、儘量改變走路時的不良腳形
一般來說， “X”形腿的人走路時多呈外“八字”形， “O”形腿的人走路多呈內“八字”形， 因此結合空矯正鞋應儘量注意改變走路時的不良腳形。

怎麼讓X型腿變直2、矯正體操“O”形腿矯正體操的具體做法是：
兩膝間夾一物體， 下蹲後起立， 保持所突的物體不掉落。 反復做9次（1組）， 共做7-9組。

分腿站立， 兩腳平行比肩略寬， 半蹲後兩膝內扣， 兩手同時從兩側向內壓小腿， 堅持6～9秒， 然後起立放鬆。 反復做9次。

小腿向外側平踢， 像用足外側踢毯子一樣， 一邊1次， 小腿儘量踢平， 連踢81次。 如能踢毽子或小沙袋效果更好。

怎麼讓X型腿變直3、X型腿矯正體操的具體做法
坐在椅子上， 兩臂後撐， 踝處夾緊一軟物， 足跟著地， 夾緊軟物用足跟帶腿儘量前伸， 保持軟物不掉落， 停頓4～5秒， 然後還原放鬆。 連續做9次（1組）， 共做3組。 所夾物體要先厚一些， 再逐漸變薄。
坐在床上， 屈膝， 兩腳掌相對， 兩手置於膝內側，

然門儘量下壓， 動作要柔和有力， 停4～5秒鐘後還原放鬆。 反復做9次（1組）， 共3組。
兩小腿交替向內側平踢， 如踢毽子的動作， 小腿儘量踢平， 連踢81次， 如能踢毽子或小沙袋， 效果更好。

怎麼讓X型腿變直4、做矯形健美操的注意事項
一是應注意鍛煉要循序漸進，

堅持每天早、晚各一次， 並要逐漸加大動作的力度和深度， 加長鍛煉時間， 在鍛煉期間一定要保持正確的坐、立、走的姿勢。 只要堅持鍛煉， 3個月就會有效果。

二是要注意愛惜身體， 做矯正操時切忌暴力性的、強制性的和突然性的動作， 以免發生不應有的傷害。

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三是要注意除做上述矯正體操外， 還應增做加強兩腿和軀幹肌肉的力量練習， 以增大矯正效果。

x型腿是形體美的重要殺手！授人笑柄， 嚴重摧毀自尊心！令患者內心壓抑， 甚至悲觀厭世！更可導致多種嚴重疾病！毋庸置疑， x型腿的危害巨大， 有必要及早進行矯正！