去年在微博上鬧得沸沸揚揚的“單手摸肚臍”已經不是什麼新鮮事兒了， 人家薑妍能做到雙手同時摸肚臍， 輕輕鬆松就秒殺了一大票宅男的心！
雙手都沒問題， 單手摸肚臍更不在話下咯！
還順便給大家顯擺了一下自己的A4腰！
而謝依霖也不甘示弱， 展示了自己的A4對角線腰，
說起薑妍， 大家可能比較熟知的就是她在花樣姐姐中的2胖稱號了， 身材這麼好的姑娘怎麼會叫2胖呢？？原來薑妍也曾經是個胖子！
編輯好不容易找到了姜妍姑娘的舊照， 那個時期她確實比現在要豐滿些， 臉和胳膊都有點兒肉肉的， 不過跟咱們普通人比， 也算是身材苗條的了好不好？？
在娛樂圈混的藝人對自己的顏值和身材都是非常重視的， 薑妍能有現在的魔鬼身材， 也全是靠後天的努力！不然你以為那個小蠻腰和翹屁股都是從娘胎裡自帶的嗎？too naive
薑妍本人是個瑜伽粉， 而瑜伽可以拉伸我們的韌帶和肌肉， 讓身材線條更細長優美。 下面我們就來一起學學2胖薑妍的瑜伽動作吧！
1後拉腿式
這個動作需要很大的柔韌性，建議剛開始做瑜伽的妹子不要著急一步到位，可以先讓後腿抬起，儘量仰頭去碰觸後腳。注意保持呼吸均勻。每邊保持20秒。
鍛煉部位：腹部肌肉、大腿肌肉
2側拉腿式
同樣需要很大的柔韌性才能做到2胖這麼標準哦！姑娘們盡自己最大努力，能感到側腰肌肉的拉伸就可以了，不要過度拉伸以免傷到肌肉。每邊保持20秒。
鍛煉部位：腰部肌肉、大腿肌肉
3單邊拉腿
這個動作需要姑娘們把腳尖向上勾起，側腰用手碰觸腳尖即可，注意頭向上看，深呼吸，每條腿拉伸20 秒。
鍛煉部位：腿部肌肉、腰部肌肉、上臂
4倒箭式倒立
雙手平穩支撐身體，雙腿高抬，身體豎直挺立後，雙腿再慢慢地向頭部靠近，直至腳部觸地。這個動作可以矯正肩胛骨，防止駝背。保持20秒即可。
鍛煉部位：肩部、腿部、腹部
5頭倒立
與箭倒立相同，雙腿一直保持水準向上豎直。保持20秒
鍛煉部位：肩部、腿部、腹部
6單腿站立拉伸
單腿站立，右腿高抬，右臂拉住腳踝部位，左臂平直前伸。注意保持平衡。每邊做20秒。
鍛煉部位：腿部、手臂、臀部、腰腹
7下犬式
雙腿分開越寬越好，雙手後背交叉，挺直身體下腰。保持20秒。
鍛煉部位：大腿
8嬰兒式
雙腿盤起，雙手後背交叉，像嬰兒般蜷縮，額頭觸地。深呼吸保持20秒。
鍛煉部位：後背肌肉
瑜伽運動注意事項：
1.穿著寬鬆肥大的衣服，或者是吸汗彈性好的專業運動裝。
2.最好光著腳，在瑜伽墊上做。很多姑娘偷懶在床上做其實效果並不好，因為床墊過軟，支撐力不佳，很容易造成肌肉拉傷。
3.不要空腹做瑜伽，但是也不能飯後立刻就做運動，飯後1一個小時是最好的時間。
4.瑜伽不是僅僅擺幾個好看的pose就能達到減肥的效果了，但是過分追求動作的極致也不好，要搭配呼吸，每個動作要做到自己的極限就可以了。
如果能夠在有氧運動，例如跑步、跳繩、游泳等之後做做瑜伽，效果更好哦！
最後又到了我們每次老生常談的飲食問題了，別看薑妍廚藝高，但是這可不一定說明人家也是個貪吃的人哦！
建議大家可以從少油、少糖、少鹽這三個方面入手！
少油：不吃油炸、燒烤類
少糖：不喝飲料、不吃甜點
少鹽：自己做飯的話，一定要少放鹽，外出吃飯可以把菜夾在清水中涮一下再吃！
總之，減肥沒有捷徑，只有運動和健康飲食才是通往魔鬼身材唯一的“人間正道”啊！
1後拉腿式
這個動作需要很大的柔韌性，建議剛開始做瑜伽的妹子不要著急一步到位，可以先讓後腿抬起，儘量仰頭去碰觸後腳。注意保持呼吸均勻。每邊保持20秒。
鍛煉部位：腹部肌肉、大腿肌肉
2側拉腿式
同樣需要很大的柔韌性才能做到2胖這麼標準哦！姑娘們盡自己最大努力，能感到側腰肌肉的拉伸就可以了，不要過度拉伸以免傷到肌肉。每邊保持20秒。
鍛煉部位：腰部肌肉、大腿肌肉
3單邊拉腿
這個動作需要姑娘們把腳尖向上勾起，側腰用手碰觸腳尖即可，注意頭向上看，深呼吸，每條腿拉伸20 秒。
鍛煉部位：腿部肌肉、腰部肌肉、上臂
4倒箭式倒立
雙手平穩支撐身體，雙腿高抬，身體豎直挺立後，雙腿再慢慢地向頭部靠近，直至腳部觸地。這個動作可以矯正肩胛骨，防止駝背。保持20秒即可。
鍛煉部位：肩部、腿部、腹部
5頭倒立
與箭倒立相同，雙腿一直保持水準向上豎直。保持20秒
鍛煉部位：肩部、腿部、腹部
6單腿站立拉伸
單腿站立，右腿高抬，右臂拉住腳踝部位，左臂平直前伸。注意保持平衡。每邊做20秒。
鍛煉部位：腿部、手臂、臀部、腰腹
7下犬式
雙腿分開越寬越好，雙手後背交叉，挺直身體下腰。保持20秒。
鍛煉部位：大腿
8嬰兒式
雙腿盤起，雙手後背交叉，像嬰兒般蜷縮，額頭觸地。深呼吸保持20秒。
鍛煉部位：後背肌肉
瑜伽運動注意事項：
1.穿著寬鬆肥大的衣服，或者是吸汗彈性好的專業運動裝。
2.最好光著腳，在瑜伽墊上做。很多姑娘偷懶在床上做其實效果並不好，因為床墊過軟，支撐力不佳，很容易造成肌肉拉傷。
3.不要空腹做瑜伽，但是也不能飯後立刻就做運動，飯後1一個小時是最好的時間。
4.瑜伽不是僅僅擺幾個好看的pose就能達到減肥的效果了，但是過分追求動作的極致也不好，要搭配呼吸，每個動作要做到自己的極限就可以了。
如果能夠在有氧運動，例如跑步、跳繩、游泳等之後做做瑜伽，效果更好哦！
最後又到了我們每次老生常談的飲食問題了，別看薑妍廚藝高，但是這可不一定說明人家也是個貪吃的人哦！
建議大家可以從少油、少糖、少鹽這三個方面入手！
少油：不吃油炸、燒烤類
少糖：不喝飲料、不吃甜點
少鹽：自己做飯的話，一定要少放鹽，外出吃飯可以把菜夾在清水中涮一下再吃！
總之，減肥沒有捷徑，只有運動和健康飲食才是通往魔鬼身材唯一的“人間正道”啊！
