一周減肥食譜的制定原則
一周減肥食譜的制定應該遵從低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物;纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重原則。
一周減肥食譜第一天
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。 中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。 晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。 第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之欲後的水腫問題， 不但可以消腫利尿， 減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用， 打造水當當的紅潤面孔。
一周減肥食譜第二天
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。 中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。 晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯。 木耳魷魚湯——黃瓜250克， 魷魚幹2條， 瘦肉200克，
一周減肥食譜第三天
早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。 中餐：茯苓豆腐、細面饅頭一個。 晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯。 茯苓豆腐做法：1.豆腐擠壓除水， 切成小方塊;2.香菇、胡蘿蔔洗淨， 切成菱形薄片;3.雞蛋清打至泡沫狀;4.將豆腐塊， 撒上茯苓粉、鹽;5.將豆腐塊擺平， 抹上雞蛋清， 擺上香菇、胡蘿蔔、松仁;6.入蒸鍋內用旺火蒸10分鐘， 取出;7.清湯、鹽、料酒倒入鍋內燒開， 勾成白汁芡， 澆在豆腐上即成。 不難看出， 今天的餐單裡， 各種高纖低卡的食物都悉數上陣了， 這會幫助我們的腸道充分蠕動， 再怎麼吃也不會胖， 心情大靚。
一周減肥食譜第四天
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。 中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯。
一周減肥食譜第五天
早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。這份一周減肥食品今天的餐單可以幫助大家達到膳食平衡，把我們的胃保養好，畢竟這才是我們減肥的源動力。
一周減肥食譜第六天
早餐：白水煮蛋1個。午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。今天的餐單中木耳是主要食材，因為木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。不僅如此，木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
一周減肥食譜第七天
早餐：麥片粥1碗。午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜。黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。
有了這份一周減肥食譜的幫助，大家再也不用為飲食問題擔心、煩惱了。減肥在左，健康在右，想要兼顧減脂與健康，就一定要選擇小編介紹的這份一周減肥食譜，不僅營養豐富，而且還具有排毒消脂的功效，讓大家在過足嘴癮的同時高效瘦身。想要減肥，就別猶豫了，趕緊按照這份一周減肥食譜開始減肥吧!
早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。這份一周減肥食品今天的餐單可以幫助大家達到膳食平衡，把我們的胃保養好，畢竟這才是我們減肥的源動力。
一周減肥食譜第六天
早餐：白水煮蛋1個。午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。今天的餐單中木耳是主要食材，因為木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。不僅如此，木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
一周減肥食譜第七天
早餐：麥片粥1碗。午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜。黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。
有了這份一周減肥食譜的幫助，大家再也不用為飲食問題擔心、煩惱了。減肥在左，健康在右，想要兼顧減脂與健康，就一定要選擇小編介紹的這份一周減肥食譜，不僅營養豐富，而且還具有排毒消脂的功效，讓大家在過足嘴癮的同時高效瘦身。想要減肥，就別猶豫了，趕緊按照這份一周減肥食譜開始減肥吧!
