鮑蕾曬三代美照長腿搶鏡 同款美腿練出來

鮑蕾曬三代美照， 預祝母親節快樂。 鮑蕾一家堪稱長腿家族， 除了鮑蕾和陸毅本身有大長腿外，

貝兒也遺傳這基因， 外出遊玩總能受到路人的注目禮。 想要擁有同款大長腿， 瘦腿大計不能再拖！推薦女明星常用瘦腿方法， 脂肪腿、肌肉腿、水腫腿都能瘦下來！

方法1、瘦腿瑜伽

做法：雙手觸地， 雙膝跪地， 作出貓式瑜伽的動作；然後向上抬起你的左腿，

儘量伸直往上提， 同時頭部向上抬起， 眼睛要直視前方；來回做5下後， 再更換右腿進行， 重複5組動作。

方法2、瘦腿食物

食物中含有多種瘦腿效果， 如芹菜、芝麻、大豆， 它們當中有能改善腿部水腫肥胖症狀， 避免出現蘿蔔腿；豐富的膽固醇則可以讓雙腿更快的瘦下來；而大豆則加強腿部肌肉，

讓小腿變得結實起來， 消除難看的贅肉。

方法3、瘦腿運動

很多女性朋友都害怕過度運動影響腿部線條， 那是因為大家的鍛煉方法出現錯誤， 才使得瘦腿不成變粗腿。 例如想要通過跑步瘦腿的朋友， 運動前後一定要熱身和舒緩動作。

即在運動前讓身體充分熱起來， 運動結束後可以適當的敲打和按摩腿部， 緩解肌肉酸痛。

瘦腿的方法有那麼多種， 只要你的堅持下去， 就能擁有女星同款長腿！