告訴你正確刷牙時間 四點讓你輕鬆瞭解刷牙

一、正確刷牙的次數和時間

1.每天早晚刷牙2次， 人的一生中， 需要不斷有效徹底地清除牙菌斑， 才能保持牙齒和牙周的健康。 牙菌斑一般會在被清除後的1至6小時內新生，

因此對牙菌斑的清除每天至少要兩次；在清除牙菌斑時， 應特別注意牙齒鄰面和齦溝等隱蔽處。 有條件者， 每餐之後應立即刷牙， 無條件者起碼也要用清水漱口。 睡前不刷牙可能引發齲， 所以睡前刷牙很重要， 刷完後不再吃任何東西， 維護一夜的口腔衛生。

2.每次刷牙時間不少於3分鐘

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔， 同時按摩牙齦， 增進牙周健康。 建議每天要刷牙兩次， 每次每個部位刷10次(來回5次)， 刷牙時間因人而異， 但一般不應少於3分鐘。

二 、正確刷牙的步驟

步驟1、先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度， 斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，

輕輕做小圓弧狀來回刷， 上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷， 注意輕刷牙齦， 適當按摩可促進其血液迴圈。

步驟2、再刷牙齒咬合面

平握牙刷， 力度適中來回刷牙齒咬合面， 保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用， 分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭， 令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。

步驟3、刷牙齒內側面

豎起牙刷。 利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

步驟4、輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。 讓您保持口氣清新。

掌握刷牙的力度。 刷牙時很多人用勁過大， 很容易造成牙齦出血。 這樣長時間會損害牙齦和牙齒， 因此刷牙時要用力均勻一些， 不能過猛。

三、正確的刷牙方法之牙刷的選擇和保養

1.牙刷的選擇

目前市面上的牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。 它們各有優缺點， 我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。 出於保護牙齒表面考慮， 建議選用軟毛刷， 對牙齒表面損傷較小。 刷頭不宜過大， 刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強)，

刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的， 刷柄要便於把握， 過細過短都不適宜。 牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。

2.牙刷的保養

每次刷牙完畢， 應將牙刷洗淨將刷頭朝上放入杯內，

置於通風乾燥處。 每1-3個月應換一把新牙刷， 如發現刷毛散開彎曲， 傾斜應及時更換。

四、正確的刷牙方法之牙膏的選擇

含氟牙膏是首選。 因為適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺瑯質)的溶解度， 增強牙釉質晶體的結構強度， 增強牙齒硬度， 促進輕度脫礦牙釉質的再礦化， 可起到預防齲齒的作用。 不過， 若人體攝入氟化物過多， 會對健康有不利影響， 為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏， 4至6歲兒童應在大人指導下使用， 含氟牙膏的用量不宜過多， 每次用量約為黃豆大小即可。 另外， 用牙齒咬一咬擠出來的牙膏， 如果感覺牙膏裡含有顆粒狀東西， 就是不錯的牙膏。