糖尿病患者應該食用適量蔬菜哦！

糖尿病患者的飲食非常關鍵的。 比如綠色蔬菜是必不可缺的哦!綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素， 可以説明抵禦糖尿病。 每天食用適量的菠菜、甘藍、西蘭花， 長葉萵苣等可以幫助將患糖尿病的風險降低14%。

糖尿病像一個隱形的殺手影響我們的生活品質和預期壽命， 減肥不失為預防糖尿病的好方法， 除了減肥外， 還可以從控制飲食入手， 預防“病從口入”。 據英國《每日郵報》報導， 以下九種食材可以有效幫助預防糖尿病， 不妨一試。

乳製品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水準。 優酪乳中的益生菌也可以幫助控制血糖水準。 需要注意的是， 優酪乳要選擇含糖量在10%以下的。 美國一項針對140000名女性的研究結果顯示， 每兩周食用28克核桃， 堅持八周的人， 與那些從來不吃核桃的人相比， 患二型糖尿病的風險會降低24%。

4.全穀物食品研究顯示， 每天三次食用適量全穀物食品， 比如全麥麵包， 麥片粥， 高粱米， 麵食等可以有效減少患糖尿病的風險。 專家們相信， 咖啡中的植物素而不是咖啡因會提供幫助。 2006年美國的一項大型研究發現， 每天喝幾杯咖啡也可以預防糖尿病。