護髮最重要 秀髮防脫妙招請謹記

驕陽似火的日子， 紫外線直射頭部， 對頭部皮膚會產生很強的刺激， 容易造成頭髮的損傷、脫落。 而且暑天身體容易出汗， 加之油污、灰塵多，

病菌繁殖快， 使頭髮的清潔難於徹底， 也會導致脫髮顯著。 另外， 高溫、高濕的天氣使人們食欲下降， 喜歡清淡食物， 對肉類攝取相對減少。 致使頭髮成分中的蛋白質缺乏， 這也是熱天容易脫髮的一個原因。

細心呵護頭髮少在陽光下活動，

外出時戴遮陽帽或撐遮陽傘， 避免強烈陽光照射。 頭髮經曝曬後會丟失水分， 變得乾燥、蓬亂、容易斷裂、失去光澤， 因此， 曬前可使用含防曬配方的護髮素。 頭髮一旦受到紫外線傷害， 應擦足潤發用品， 再用熱毛巾熱敷後洗淨。 儘量避開11-15時這個紫外線最強的時段外出， 是最有效、最經濟的防曬良方。

精心保養頭髮要定期洗頭， 洗頭時水的溫度應適度， 太燙的水會傷及發質， 太冷的水則難以除垢。 最適宜的水溫應在40℃左右。 不要使用刺激性的洗髮劑或鹼性大的肥皂洗頭， 否則頭髮易脆斷、焦枯。

洗髮時不可用指甲搔抓，

以免損傷頭髮， 頭髮完全沖洗乾淨後， 先用毛巾稍稍吸幹， 按摩頭部皮膚幾分鐘。 如果頭髮乾燥， 可在此時加用潤髮露， 把潤髮露倒在手心揉勻， 從頭髮中間擦到發尾， 最後用發梳將潤髮露梳理均勻。

平素也要常梳頭發， 梳齒在頭皮上輕輕劃過，

就會使頭髮的神經末梢受到刺激， 從而調節頭部的神經功能， 促進血液迴圈， 使頭髮得以滋養， 防止脫髮。
具體做法是：梳頭由前到後， 再由後至前;由左向右， 再由右向左， 如此循環往復。 動作以緩慢柔和為佳， 如果邊梳理邊揉擦頭皮更好。 每日早、晚各1次， 每次20分鐘左右。 不要用尼龍梳子和頭刷， 以免產生靜電， 給頭髮和頭皮帶來不良影響。

另外，儘量少用染髮劑，長期使用染髮劑會造成脫髮，還易誘發皮膚癌。頭髮上也不宜經常塗抹油脂，因油脂分解時，會刺激頭髮，產生不良反應，引起脫髮。

調整飲食習慣頭髮和身體一樣，需要經常補充營養。要想保持頭髮濃密、光亮，飲食要多樣化，克服偏食的不良習慣。少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，體內缺鋅可影響蛋白質的合成，是導致突然脫髮的原因之一。缺鋅者應在飲食中適當增加海產品、牛奶、牛肉、禽蛋類食物。

蛋白質是頭髮的主要養分。因此，要攝取充足的蛋白質食物，尤其是完全蛋白質。要適當多吃些動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其製品。同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭髮光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。

若是脂溢性脫髮者，要保持心情舒暢，防止精神刺激。要保持大便通暢和注意洗頭方法，一般情況下每週洗一次，夏天每週洗兩次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗頭。

另外，儘量少用染髮劑，長期使用染髮劑會造成脫髮，還易誘發皮膚癌。頭髮上也不宜經常塗抹油脂，因油脂分解時，會刺激頭髮，產生不良反應，引起脫髮。

調整飲食習慣頭髮和身體一樣，需要經常補充營養。要想保持頭髮濃密、光亮，飲食要多樣化，克服偏食的不良習慣。少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，體內缺鋅可影響蛋白質的合成，是導致突然脫髮的原因之一。缺鋅者應在飲食中適當增加海產品、牛奶、牛肉、禽蛋類食物。

蛋白質是頭髮的主要養分。因此，要攝取充足的蛋白質食物，尤其是完全蛋白質。要適當多吃些動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其製品。同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭髮光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。

若是脂溢性脫髮者，要保持心情舒暢，防止精神刺激。要保持大便通暢和注意洗頭方法，一般情況下每週洗一次，夏天每週洗兩次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗頭。