如何突出女性的性☆禁☆感鎖骨方法一：啞鈴坐姿推舉
動作過程：背部挺直，坐於長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側，掌心向前。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動作完成時呼氣。每15-20次為一組，做5-8組。
要點提示：
1.向上推舉啞鈴時，兩臂不要伸直，以免造成健身鎖定狀態。接近兩臂伸直位置，做停留3-6秒做頂峰收縮。
2.動作過程保持對啞鈴的控制，切忌身體搖晃。
3.坐姿啞鈴推舉動作中，注意力集中在三角肌，使三角肌發力。
如何突出女性的性☆禁☆感鎖骨方法二：雙手並握啞鈴前平舉。
動作過程：身體自然站立，挺胸收腹，雙手重疊抓握啞鈴置於大腿前方。吸氣，將啞鈴舉至肩部水準，緩慢降低啞鈴動作完成呼氣。每15-20次為一組，做5-8組。
要點提示：
速度儘量保持在一個較慢的速度，不可過快。前平舉時，身體儘量保持不晃動，即使力竭時也不要有太大的晃動，以免形成“欺騙性運動”。如何突出女性的性☆禁☆感鎖骨方法三：雙手並握啞鈴前平舉睡前鎖骨按摩。
按摩方法：握拳，用中指指關節按摩。
步驟1：沐浴後，將按摩霜均勻塗抹在脖子到鎖骨方向，以畫圈方式摁壓脖子倆側的胸鎖乳突肌1~2分鐘。
步驟2：利用2根手指，從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次，躺著做的效果更好。
步驟4：從雙肩到鎖骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位，動作反復2次。
注意事項：
塑形動作不在於多，而在於長期堅持練習，每天都抽出一定的時間來進行以上的兩個動作練習，相信過段時間後你會非常自信的穿出性☆禁☆感的裸肩裝，尤其是那對性☆禁☆感到極致的鎖骨更是讓無數男人為之著迷。
