手臂粗怎麼辦？尤其在夏天經常穿短袖或者背心， 手臂上的贅肉讓人感覺很不雅。 而且在揮手說“再見”的時候， 贅肉更加明顯。
1、擺臂動作
模擬在跑步時候， 雙手臂擺動的姿勢。 由於只是單純的瘦手臂， 因為大家可以必須真的跑步， 只需站立雙手握拳， 前後有規律的擺動雙臂。 這個動作做起來很簡單， 適合任何時候進行。
2、伸懶腰
並不是傳統意義上的伸懶腰， 而是著重鍛煉手臂部位。 儘量伸直你的雙手， 往左右兩邊彎曲， 同時可以用另一隻手壓住， 肌肉舒緩會更有效。 適合工作久坐， 舒緩僵硬的肌肉。
3、轉動肩膀
雙手彎曲， 四指分別放在肩膀上， 開始往同一個方向轉動肩膀。 這個動作類似於以前體育課的熱身運動， 主要鍛煉上手臂部位。 成功瘦下來後， 可以輕易hold住無袖上衣！
