泫雅比基尼照獲贊 揭秘韓國女團魔鬼減肥法

韓國女團4MINUTE成員泫雅比基尼照獲贊， “小野馬”的顏值和身材重新回來！自出道以來， 泫雅的妝容和身材都備受粉絲的關注。

此次再秀比基尼身材， 23歲的泫雅魅力無限！韓國女團競爭壓力非常大， 女團成員除了唱跳了得外， 身材也是一大亮點。 揭秘韓國女團魔鬼減肥法， 舞臺上的好身材絕不是天生擁有！

1、紙杯減肥

借助紙杯測量， 更直觀的看到自己進食的分量，

可以避免失去控制吃的更多。 這是韓國藝人孫宥娜發明的， 她已經成功減肥20公斤， 效果驚人！借助的紙杯通常超市就有的賣， 每餐只用紙杯吃東西， 如碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯、蔬菜1杯等等。

2、改變主食

減肥並不是不吃東西， 而是吃的更加講究。

每餐的主食絕對不能是肉類， 因為這樣減肥是毫無效果的。 藝人韓惠珍透露， 自己平常的減肥主食都是雞蛋、番薯、水果， 而且常常吃水果沙拉， 還是挺美味的。 還要補充蛋白質， 但是只吃雞蛋白， 因為蛋黃的膽固醇非常高。

3、每天5小時練舞

由於歌手的緣故，

女團成員每天都要花費至少5個小時去練舞。 在練習舞蹈的時候， 不能有絲毫偷懶的跡象， 因為在團隊中大家的進度都必須保持一致。 每天至少5個小時的練舞時間， 是她們最常用的減肥方式。 大家可以選擇一種喜愛的舞蹈， 一周4次的進行鍛煉， 既能減肥又可以塑造身材曲線。

韓國女團競爭壓力大， 新人輩出， 如果你稍微發福， 粉絲們就會離你而去， 管理身材不容忽視！