一、多按摩促代謝
按摩是最直接最有效健康瘦身方式， 通過按摩刺激穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除肥胖， 同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
二、空腹時多喝水
別小看喝水喲， 它對減肥的幫助可是非常大的。 在日常生活中早上空腹和中晚餐之前， 先喝一杯水， 這樣能夠起到滋潤腸胃的作用， 還能洗刷身體內多餘的毒素， 而且能夠起到促進新陳代謝的作用， 有效的增加飽腹感， 是最簡單的減肥小方法。
三、走掉體重
運動這個東西， 是要靠堅持才能出效果的。 不是說你這周做一次， 下周做一次就能瘦的。 現在最好的減肥運動就是快走， 堅持每週5天， 每天1次， 每次在30-40分鐘左右， 這樣做可在6個月內減去10磅體重。 也許有人會說“沒有時間散步”， 其實， 時間是擠出來的。 只要你能有一顆很堅決的減肥心， 相信你一定會抽出時間來半小時的快走！
四、舞出好身材
跳舞不僅會使你更優雅， 還能幫你舞出窈窕的身姿。 從現代醫學的角度來看， 跳舞這種有節奏的全身性運動， 有利於恢復和平衡身體的生物節律， 幫助心肌收縮， 促進血液迴圈， 延緩細胞衰老。 跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉， 並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿， 增加身體的靈活性和柔韌性。
五、瑜伽修身又養性
瑜伽不僅能健身， 瘦身的效果也相當不錯。 瑜伽減肥法不同於有氧運動， 它是在敬仰修身的前提下， 提高新陳代謝， 使全身血液迴圈加快， 從而改變人體內脂肪和肌肉的比例， 縮小脂肪細胞的體積， 並燃燒多餘的脂肪。
六、吃點辣椒
在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失為一種超實用減肥小方法，辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準。存在於辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。但如果胃不好的美眉，不可吃太辣的食物，否則會危害身體健康。
最好的減肥法和最棒的營養減肥餐已經告訴你了，趕緊學起來吧，讓你這個夏天瘦成一道閃電。加油吧！
六、吃點辣椒
在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失為一種超實用減肥小方法，辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準。存在於辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。但如果胃不好的美眉，不可吃太辣的食物，否則會危害身體健康。
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