正確走路圖解 教你走出挺拔好身材

不同的步態、步姿隱藏了許多不為人知的健康密碼， 不完美的走路姿勢會給身體造成傷害。 完美的走路姿勢是什麼樣的， 不完美的走路姿勢會對身體造成哪些傷害？若走姿不好，

有哪些方法可以矯正， 如果已經對身體健康造成傷害， 那麼怎樣做才能使已經受傷的身體得到矯正？

不正確的走路姿勢還可能給身體帶來損傷， 比如：低頭， 或者頭抬得過高、弓背導致身體後仰。 這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡， 讓背部下方肌肉受到過大壓 力， 從而可能拉傷和疼痛。 經常穿高跟鞋， 一個很重要的問題是走路的時候重心和正常的力線會改變。 站的時候非常高， 身體會往前傾， 重心落在更前方。 穿高跟鞋 的人可能會造成膝關節、腳趾和腰部疼痛。

生活中的很多小細節都會對我們的身體健康造成影響， 走路的姿勢也是其中一個。 當我們很隨意地走著的時候， 可能就會因為這些隨意的細節， 影響我們的頸椎， 影響身體骨骼的生長。 到底怎麼樣才算正確的走路姿勢呢， 一起來看看就知道了。

1.正確地走路， 上體伸直， 身體的任何部位都不過於用力， 心情舒暢， 步伐輕鬆， 颯爽英姿。 說起來容易， 做起來難。

下麵將正確走法歸納為五個要點。 重要的是五個方面的動作要協調成一個動作。 五個動作作為一個整體， 形成走這個動作。 最基本的是腰要伸展， 腰若彎， 就不能恰當地支撐體重， 上體也不能直立。 其他五個要點是由此派生出來的。

2.上體伸展
上體筆直，

下巴前伸， 高抬頭， 兩肩向後舒展。 這樣， 脊柱伸直， 輕微呼吸時， 腹部稍有起伏。 用這種姿勢走， 你會覺得是用胸走、用腰走。 因為走的時候， 胸和腰稍向前突出。 這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同， 它要求上體稍向前傾， 走起來颯颯有聲。 這樣走， 不但看起來看， 還有一定道理。
首先， 下巴突出、抬高頭， 氣力充實。 這時就像頭頂有根繩吊著上體似的， 而且好像線頭有幾米長。 這樣專心致志， 思想集中在一點上， 精力自然旺盛。 其次， 兩肩向後拉， 肺部可以吸入更多的空氣。 由此點出發， 可以看出走是一項可持續時間長的運動， 這麼說毫無勉強， 由於兩肩向後拉， 兩手才可大幅度擺動。 需要指出， 即使說兩肩向後拉， 也不要有意用力向後拉， 而是自然向後。 脊柱伸直後， 就可調整全身的姿勢， 並使身體維持平穩。 無論用多大勁走， 都要採用這種姿勢。 輕微呼吸時， 腹部略有起伏。 這說明腹部處於輕度緊張狀態。 這樣可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。 最後一點， 在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。 這樣有利於邁大步， 而且腿部有從後面反彈過來的感覺。 這種姿勢走起來很帥， 易於堅持。