人們叫深蹲“力量訓練之王”，
很簡單，
深蹲時使用的大肌群最多，
如果再考慮支撐作用，
幾乎所有的骨骼肌都參與發力。
科學家對很多動作測量過做功，
使用相同的重量，
深蹲做的功最多，
接近硬拉的兩倍，
臥推的5倍，
而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，
更大大超過臥推。
因此深蹲對全身力量的增長，
效果大大高於其他動作。
深蹲是個雙關節複合動作，
而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，
因此大重量深蹲不僅促進腿部肌肉增長，
還能促進全身肌肉的增長。
另外，
深蹲這樣做功多的動作，
和其他動作相比，
不僅使肌肉圍度提高，
也使肌肉密度提高，
也就是使肌肉變得更有力度感。
那麼，
深蹲對男人的好處有哪些呢？
1、深蹲是提高腿部力量的最好動作。
而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，
潛力也是最大的。
力量舉、舉重、壯漢、投擲，
這些力量項目靠的主要是腿力。
腿力潛力大。
2、深蹲還能很好地促進全身力量。
要知道，
腿力+臀力+腰力，
這可是全身力量的大部分了。
此外，
由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，
對上肢力量也有良好作用。
3、發達腿部肌肉的首選。
腿部占全身長度的一半以上。
沒有發達的腿部，
無論如何不能叫健美，
頂多只能叫半截子健美。
4、促進全身肌肉生長。
職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。
5、重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。
6、提高心臟機能。
下蹲強心。
經常練習深蹲，
能使心臟更加強健。
7、延緩衰老。
人老腿先老，
常練深蹲，
能顯著降低衰老速度。
比如大名鼎鼎的深蹲博士，
46時還能深蹲1014磅。
現在他60多歲了，
仍然像年輕人一樣強壯健康。
8、提高性能力。
因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，
而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。
