減手臂最快方法 讓你迅速變美哦

天氣越來越熱， 輕快的夏裝就要穿上身了， 如果你的手臂和腿部過於粗壯， 可是會影響到個人形象的哦。 趕快來看看減手臂最有效的方法， 點穴瘦臂法快速打造纖長玉臂。
1、按摩淋巴
一隻手向上伸展， 用另一隻手按手臂的肌肉。 在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒， 用指腹輕捏腋下， 10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關節
保持手臂彎曲， 另一隻手握住肘關節， 手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣， 雙手手臂伸直， 貼近耳朵， 按摩小拇指根部5秒鐘。
5、按摩三裡穴
放下手臂， 由外向內按摩至肘部， 最後按壓住手肘內側的三裡穴， 保持15秒鐘。
6、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲， 另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉， 重複10次
7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態， 另一手握住手臂外側肘關節處， 從關節處手掌順勢向上按摩

8、按摩後肩

你是不是很煩惱自己的手臂為什麼總是壯壯的， 粗粗的呢？該怎麼做才可以解決這個問題？下面小編為大家找到了好辦法， 讓你不用再為粗手臂而煩惱。 趕快來看看小編為大家找到什麼辦法去趕跑手臂的肥肉吧。
一、俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)
整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉， 加快促進血液迴圈， 從而促進脂肪燃燒。
首先在地上趴下， 兩手撐著地面， 雙手與肩同寬， 手指朝向身體的外側， 整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。 接下來兩手手肘彎曲， 同時將身體中心移向右邊， 整個身體向右傾斜。 然後把身體的中心移回中間， 再往左， 重複以上動作。 每次保持這樣持續左右運動5分鐘， 很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。
二、手臂操

利用單杆來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。 首先兩手打開並抓住單杆， 寬度與肩同寬， 同時雙腳併攏， 身體微微向前傾。 然後眼看前方， 開始彎曲胳膊，

踮起腳跟， 身體要一直保持挺直， 同時加大呼吸量， 慢慢地讓胸部靠近鐵杆。 每天做5次， 每次保持兩分鐘。

三、肱三頭肌伸展瘦手臂
這個運動可以鍛煉肱三頭肌， 能緊實手臂肌肉， 塑造完美纖細手臂。 首先身體保持自然站立， 抬頭挺胸， 右手握住啞鈴並將手臂貼在耳旁， 左手握住右手起支撐作用。 接著保持吸氣， 右手肘關節慢慢彎曲， 啞鈴緩慢降落到頭部後面， 關節呈現90度直角。 然後將手臂再次向上伸直， 肘關節保持微屈的狀態。 一隻手臂做15次左右， 然後換另外一隻手臂練習， 每天做3-4組即可。
四、手臂內外畫圓
用手臂畫圓的方法很簡單， 首先把雙手向前伸直， 然後轉動雙臂向外畫圓20次， 接著再向內畫圓20次， 注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大， 要用手臂的力量而不是用手掌使力。
五、胸前把手法
胸前把手這個方法簡單易學， 不需要太大的力氣， 又能有效收緊小臂贅肉。 首先兩手上下勾住放在胸前， 儘量張開胸部。 然後兩手分別向相反方向用力拉， 堅持20秒， 重複3次。 最後交換左右手的上下位置， 重複以上動作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。
六、手臂按摩
手臂按摩可以加快手臂的血液迴圈，促進脂肪燃燒。

重複以上動作。左右手各做一次為一組，每天做5組即可。
六、手臂按摩
手臂按摩可以加快手臂的血液迴圈，促進脂肪燃燒。