人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，
而人體代謝的高峰期在下午3-5點， 你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱， 或者累之類的， 所以這個時間最好。 晚上做運動會讓肌肉過於緊張， 導致腎上腺素上升， 影響睡眠品質。
仰臥起坐最佳時間是什麼時候？飯後至少休息30分鐘至1小時， 再做運動。
另外， 如果上午和下午都沒有時間做運動， 那麼晚上8點至9點， 抽時間做運動， 也比沒有做要好， 可以根據自身實際情況選擇運動的時間。
最佳運動速度
除了仰臥起坐最佳時間， 還需要講究速度。 30歲以下， 仰臥起坐的最佳成績應為45-60個/分鐘;30歲最好做到35-40個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個/分鐘。
