腿減肥小妙招有哪些 12個簡單技巧減肥瘦腿

腿部線條如何可是能夠直接影響到人的整體曲線。 腿部纖細修長的話是能夠拉長整個人的身材比例。 所以腿粗的美眉們要怎麼才能擁有細長美腿呢？12個簡單技巧減肥瘦腿 健康瘦身方法幫助你告別小粗腿的煩惱。

腿部線條纖長的話無論是穿短褲、迷你裙還是長褲都會呈現出完美的腿型出來， 可是腿部線條又短又粗的話那麼怎麼穿搭都會顯得很難看， 甚至沒有一點美感存在。 所以愛美的女生們無論如何都要讓自己的腿型整體纖長， 才能讓自己更加的迷人。
方法/步驟
1、多走
要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起， 脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。 沒事的時候一定要多運動運動， 多縱跳， 多抬腿。 想要塑造美腿可一定要多走， 拒絕多座， 也不要長時間蹲著， 不然會導致下身血液迴圈不暢。
2、調整飲食
在飲食方面也要十分的注意， 有些食物吃多可是容易令腿部出現水腫的現象。 日常生活中最好是以清淡的食物為主， 多吃蔬菜好水果。 多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物， 幫助腿部的多餘水分可以快速排出， 避免脂肪堆積以及水腫的現象。 此外， 平時可以芝 元巧ke 茶,消脂減重,滋養肌膚。
3、 不蹺二郎腿
坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿， 這是最容易讓脂肪堆積的方法， 而且腹部也會飽受贅肉的青睞， 而且也會導致腿部的血液流通不順暢， 就會令新陳代謝變的緩慢， 毒素也不能夠及時的排出。
4、做家務
回到家裡時， 不要太懶惰了。 想要保持完美的腿部線條， 家務活可一定不要忘記， 不僅僅是改變了家裡的環境， 變得整潔和乾淨， 人也會變的勤快。 在做家務活中脂肪得到了燃燒， 腿部線條自然就會變得纖長。

5、泡腳

堅持每天用溫水泡腳半小時， 並且要配合按摩的運動， 讓腿部的血液更好的迴圈和暢通， 同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放鬆， 而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通， 以此防止脂肪的堆積。
6、倒立腿部
在每晚睡覺前的半小時內， 做下腿部倒立的運動。 整個人平躺在床上後， 將雙腿部抬起緊貼著牆面並且與上半身牆面和腿部呈現90度的狀態， 每次堅持15分鐘之後把腿放下來休息2分鐘， 在迴圈一次， 長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。
8、前弓步
Step1 準備動作：雙手放到腰間， 左腿往前跨出一步， 右腿在後， 腳尖踮地， 挺直腰背， 目視前方。
Step2 膝蓋彎曲， 讓兩隻腿的大腿和小腿之間形成直角， 而左大腿和右小腿平行於地面， 重複數次後， 換另一邊重複。
功效：兩隻腳敞開距離要夠， 防止失去平衡， 這樣能拉緊大腿兩側的肌肉， 讓大腿更有彈性。
9、床上操
Step1 仰臥， 雙手放頭下， 腿伸直。
Step2 右腿屈膝上抬， 大腿和身體垂直成“┏”型。
Step3 右腿保持腿型， 往外側緩緩下壓放平， 停5秒。
Step4 換左腿重複步驟2到3的動作， 兩腿交替做10次。
效果：改善全身淋巴迴圈， 加強血液流通， 多練幾次， 可以減掉大腿上多餘的脂肪， 讓大腿更勻稱。

10、提升美腿線條操

Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
Step2 兩腳夾住筆記本，夾高到和地板平行，再放下，8到10次為一組，進行2到3組。
效果：能讓大腿上側緊繃。
11、糾正蘿蔔腿
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 彎曲雙腿，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大概20公分。
Step3 膝蓋儘量用力向裡壓，保持5秒鐘以上，重複4到5次。
效果：糾正蘿蔔腿，讓雙腿恢復修長筆直。
12、解決下半身浮腫
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 雙腿伸直往上，保持住，接著轉動雙腳，注意腳掌的動作，雙腳腳尖往左右揮動，就向對人招手說Bye bye一樣。
Step3 將腳趾合起來再張開，保持5秒鐘以上，重複4到5次。
效果：幫助下半身消除浮腫，減少下身對人體的壓力。

Step2 兩腳夾住筆記本，夾高到和地板平行，再放下，8到10次為一組，進行2到3組。
效果：能讓大腿上側緊繃。
11、糾正蘿蔔腿
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 彎曲雙腿，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大概20公分。
Step3 膝蓋儘量用力向裡壓，保持5秒鐘以上，重複4到5次。
效果：糾正蘿蔔腿，讓雙腿恢復修長筆直。
12、解決下半身浮腫
Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2 雙腿伸直往上，保持住，接著轉動雙腳，注意腳掌的動作，雙腳腳尖往左右揮動，就向對人招手說Bye bye一樣。
Step3 將腳趾合起來再張開，保持5秒鐘以上，重複4到5次。
效果：幫助下半身消除浮腫，減少下身對人體的壓力。