不知道你有沒有發現很多上班族都是胖胖的， 現在還瘦的都有發胖的跡象， 因為上班就坐著， 下班坐車回家， 到家了一般都很少會想起來要鍛煉身體了， 所以身體上的贅肉越來越多。
每天下班之後拿出大段的時間出來健身似乎很難堅持;瘦身操活動幅度又比較大， 不好意思在辦公室做。 那要怎麼辦呢?就這麼胖著嗎?
別擔心， 小編整理了幾種上著班也能做的減肥小動作， 幫你工作減肥兩不誤。
夾張紙
隱蔽性：★★★★★
做法：準備一張很薄的書， 放在兩腿之間， 用膝蓋夾住， 稍稍用點力， 大概堅持3-5分鐘即可。
優點：用最簡單的辦法有效鍛煉大腿內側肌肉。
抬抬膝
隱蔽性：★★★★
做法：椅子只要坐前面的1/3， 然後輕鬆的把膝蓋抬起， 小腿不用特別出力的抬起， 左腿酸了就換右腿。
優點：不需要準備， 隨時可以開始。
蹭蹭腿
隱蔽性：★★★
做法：抬起左腿， 將腿肚撞到右邊的膝蓋上， 並用力上下推按摩著腿肚， 直到腿酸為至， 然後再換另一邊。
優點：兼顧小腿和大腿。
隱蔽性：★★★
做法：用一隻手以肚臍為中心點， 順時針方向以指腹用力按摩小腹。
優點：減肚子的同時， 順便防便秘， 一舉兩得。 ~
伸懶腰
隱蔽性：★★
做法：兩臂儘量上舉， 雙手並掌， 上臂儘量靠緊耳側， 感覺背部和肩部向上拉伸， 收腹挺胸。 每次堅持10~15秒， 重複2~3次。
優點：伸懶腰的時候順便做， 做的時候可以假裝在伸懶腰。
舉舉手
做法：用一隻手手握約600ml的水瓶， 反復上舉到底後放下。
優點：消去你的拜拜肉， 被發現的時候可以假裝在喝水。
拉拉肩
隱蔽性：★
做法：背部緊靠椅背端坐在椅上， 右手繞過後腦與抬起的左手相握， 頭部稍向後靠， 保持5秒鐘後換另一側做同樣運動。
優點：同時拉伸鮮有鍛煉的手臂和肩膀， 堅持練習可以修飾肩部線條。
結語：平時生活中瘦身的方法有很多， 但如果你想那種效果會更好的話， 那可是要因人而異了， 如果這種瘦身方法對你很管用的話， 對別人可不一定管用哦~所以對於瘦身方法我們必須要有一個明確的認識。
