絕食可以減肥嗎？反彈太快操作難

絕食可以減肥嗎?

絕食減肥法是在有限的時間內完全不進食物， 只喝水， 是一種被稱為減肥最快、效果最佳的方法。

相傳， 絕食和半饑餓狀態的減肥方法已沿用了幾個世紀， 到今天， 它依然流行、備受肥胖人群的青睞。

絕食(半饑餓狀態)減肥法

易行指數：★ ★ ★

速效指數：★ ★ ★ ★

驚險指數：☆ ☆ ☆

反彈指數：☆ ☆ ☆ ☆ ☆

綜合評定：☆

方法描述 絕食可以減肥嗎？該法是在有限的時間內完全不進食物，

只喝水， 是一種被稱為減肥最快、效果最佳的方法。 相傳， 絕食和半饑餓狀態的減肥方法已沿用了幾個世紀， 到今天， 它依然流行、備受肥胖人群的青睞。

類似方法 只喝水， 極度節食。

作用原理 體重確實和每天吃多少有直接的聯繫。 如果你超重或肥胖， 一定與長期過度飲食有關。

科學盤點：

絕食可以減肥嗎?

人類經過長期的進化， 你的身體變得非常聰明， 能夠應付多種不同的情況：它會在食物充足的時候貯藏能量， 而在饑餓的時候積存能量——當你在絕食的時候， 你的身體會以為饑荒到來了， 這時候它就會盡可能地節約能量， 把新陳代謝水準降下來。

實際情況是， 如果過度控制進食量， 你吃得很少，

體重會減輕， 但減少的更多是肌肉， 而不是脂肪。 因為肌肉是人體消耗能量最高的部分， 所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解， 來供給能量。 你會覺得不想動， 只想休息， 無精打采。 這也是身體本能地讓你減少能量消耗， 來保證你在缺乏食物的情況下活下來。

但你不會堅持太久， 強烈的饑餓感和食欲會逐漸超過你減肥的決心。 到那一刻， 你又開始原來的飲食習慣， 或者是自認為瘦身計畫的成功而犒勞自己， 導致體重迅速復原， 甚至超過原來的重量。

實際上適當限制飲食的確是減肥的因素之一。 但是極度控制飲食， 體重減輕， 停止限制， 體重恢復， 再次極度控制飲食， 如此循環往復， 你的身體所要消耗的能量越來越少，

下一次要減體重也就更困難， 相反， 增加體重卻越來越容易。

這種方法往往適合那些“愛走捷徑”的年輕人， 因為年輕， 所以就有資本去冒險;因為愛美心切， 所以也就願意挨餓受苦。