想減肥， 多跑步。 跑步是極有效的減肥塑身運動。 其實， 跑步的好處不僅限於此。 近日， 美國健康健身網站“超級甜心”載文， 總結了除減肥之外的跑步九大好處， 供大家參考。
1.防病增壽。 美國《梅奧診所信箋》雜誌刊登一項新研究發現， 跑步有益增強體質和心臟活力， 效果比其他的運動方式都要好。 跑步還能助於預防癌症。 愛荷華州立大學一項研究發現， 跑步還有助於控制血壓， 每天跑步5分鐘就可以使心血管疾病風險降低近一半。 因此， 堅持跑步的健康受益具有長期性。
2.健臀美腿。 跑步能增強體質， 還能提高其他運動方式的鍛煉效果， 比如， 跑步對臀部和腿部健美大有裨益。
3.增強免疫力。 多項研究表明， 跑步等適度運動可提高機體的免疫功能。 但《美國實驗生物學會會刊》刊登加拿大和歐洲科學家聯合完成的一項新研究提醒大家，
4.強健肺部。 跑步除了有益心臟健康之外， 還能增加肺活量和攝氧量。 美國和奧地利科學家的最新研究還發現， 跑步不僅有助於吸煙者戒掉煙癮， 還能改善肺部的健康狀況。
5.提升自信。 研究發現， 跑完5000米或馬拉松的人， 自信心激增， 自身成就感也更強烈。
6.改善情緒。 跑步還能讓人感到更快樂。 這是因為在跑步的過程中， 身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質， 令身心愉悅。
7.減輕壓力。 跑步能促進血管擴張， 改善全身血流狀況。 而且， 跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺， 讓人感到壓力減輕。 有研究表明， 當人遇到不順心的事時， 消除沮喪的最好方法就是跑步。 不過， 專家建議， 在跑步前， 最好先走一走再跑。
8.提高腦力。 跑步有助於增強記憶力和提高智力。 美國哈佛大學的一項研究表明， 跑步與記憶改善存在密切關聯。
9.治療抑鬱。 美國杜克大學對兩組抑鬱症患者進行了“慢跑療法”與曲舍林藥物療法對比研究後發現， 兩組患者治療4個月後， 抑鬱的症狀都能明顯改善， 但藥物組患者的療效完全沒有優於慢跑組。 治療一年後， 慢跑組患者全部痊癒， 而藥物組患者的抑鬱症狀卻有加重的現象。
