導語：現代人生活壓力大， 便秘也是在所難免的。 很多人都有便秘煩惱， 如果長時間習慣性的便秘不僅自己難受， 還會給健康帶來大隱患。 所以， 一旦發生便秘問題， 應該及時處理。 本文為大家介紹幾個治療便秘的食療小偏方。
便秘難受怎麼辦？九大偏方來幫忙
偏方1、早上空腹喝水法
專家的意見：
首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收， 因而導致大腸蠕動變慢， 北醫營養師鄭佾琪表示， 一起床補充水分確實有消除便秘的效果， 因為夜間腸胃都處於休息狀態， 早上未進食前喝水， 腸胃運作會比平常快速， 讓水分立即輸送到大腸， 增加便便的含水量， 柔軟的便便也更好排出， 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水， 一杯約240cc。
偏方2、喝優酪乳
專家的意見：
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激， 所以有些人喝下後就會拉肚子，
每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌， 如果可以自己DIY製作優酪乳更好， 能夠控制含糖量， 或者選擇以大豆發酵的優酪乳， 糖分也比較少。
便秘難受怎麼辦？九大偏方來幫忙
偏方3、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見：
蜂蜜中含有豐富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了， 加上喝下了足夠的水分， 人體一天總共需要1， 000cc的水， 就可以軟便讓其不乾燥， 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
偏方4、按摩肚子
專家的意見：
基本上按摩腹部是有效的， 可以促進腸道的運動， 不過可不是隨便按就好， 營養師表示必須順著腸道蠕動的方向， 以順時針的方向畫圈按摩每次10圈， 並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點， 因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
便秘難受怎麼辦？九大偏方來幫忙
偏方5、早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見：
蘋果中含有豐富的果膠， 水果中因為有果膠才有硬度， 果膠會吸收水分而凝膠， 對於柔軟便便也有很棒的效果。
偏方6、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
專家的意見：
蜜棗含有豐富的果膠， 有很優的軟便效果， 而玫瑰也有軟便的效果， 加上補充身體水分， 所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果， 孕婦不宜飲用， 此外， 這個方式偶一為之可以， 長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
便秘難受怎麼辦？九大偏方來幫忙
偏方7、早餐喝咖啡
專家的意見：
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
偏方8、在三餐中加入辣椒
專家的意見：
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
便秘難受怎麼辦？九大偏方來幫忙
偏方9、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見：
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
便秘難受怎麼辦？九大偏方來幫忙
偏方7、早餐喝咖啡
專家的意見：
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
偏方8、在三餐中加入辣椒
專家的意見：
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
便秘難受怎麼辦？九大偏方來幫忙
偏方9、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見：
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
