人們對於減肥也開始講究效率，
而與此同時，
健康科學的減肥也成為了人們最為關注的話題。
奇異果、香蕉、鳳梨、香瓜、蘋果、鱷梨等，
這些水果能幫助消化，
提高新陳代謝，
最適合早上榨汁飲用了。
另外，
水分較少的水果，
例如柑橘類，
可以跟優酪乳和豆漿互相調配，
口感美味，
又能充分飽腹。
如果能配合胡蘿蔔、小松菜等營養豐富的蔬菜，
在減肥的同時保住健康，
美容養顏。
小松菜奇異果汁，
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，
一來幫你好好消化，
降低腸胃的負擔，
二來能促進排毒，
改善便秘，
減少脂肪的堆積，
另外肉堿又是促進脂肪燃燒的成分之一，
與維生素、礦物質豐富的小松菜配合，
發揮雙重功效。
材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許。
將奇異果去皮，
放在碗中用勺子搗碎，
小松菜隨意小。
小松菜和水放到攪拌機中，
攪拌至汁液狀後，
倒入搗碎的奇異果，
再次攪拌一下。
最後根據個人口味放點檸檬汁調味。
胡蘿蔔蘋果汁胡蘿蔔營養豐富，
刺激體內的血液迴圈，
改善寒症，
提高新陳代謝，
纖維充足但水分較少，
配合水分充足的水果最適合不過了。
材料：蘋果半個、胡蘿蔔100克、水50毫升、檸檬汁少許，
將蘋果隨意切塊，
最好是保留果皮，
令有效成分不會流失。
將胡蘿蔔去皮，
同樣切成塊狀。
將切好的蘋果和胡蘿蔔、水、檸檬汁一併放進攪拌機攪拌即可。
西柚橘子汁，
兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，
提高免疫力，
讓你在進行減肥的時候，
hold住身體健康，
有個健康的體魄才能戰勝肥胖哦！材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升，
將橘子去皮剝開，
然後與水一起放入攪拌機中，
攪拌出果汁。
將橘子汁倒入杯中，
用壓榨器將西柚榨汁後，
同樣倒入杯中，
用勺子攪拌即可，
生薑檸檬蜂蜜，
檸檬中的檸檬酸能讓你養成鹼性體質，
襲擊新陳代謝，
減少脂肪的堆積。
而辛辣的生薑，
令新陳代謝推向更高的層次，
特別適合寒涼的季節。
材料：檸檬半個、生薑2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，
倒入杯中，
放點蜂蜜調味。
、然後放入薑片，
浸泡一段時間。
最後根據個人的喜好，
倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。
蔬菜水果中含有豐富的纖維，
有助清理腸胃，
順便排毒。
多吃蔬菜水果，
可使皮膚白嫩有光澤，
並且還有瘦身的作用。
減肥不一定整天辛辛苦苦運動，
其實只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。
這種方法只是有些人適合並不是所有的都適合，
有些人雖要配合一定的運動才達到這種效果的也不要灰心，
每個人的適合能力是有一定的限度的，
所以減肥這種事情有時雖要動一下就動，
其實再怎麼說運動對身心都健康何樂而不為。
這些只是我個人的見解，
希望每個人都能夠減肥成功。
蔬菜水果中含有豐富的纖維，
有助清理腸胃，
順便排毒。
多吃蔬菜水果，
可使皮膚白嫩有光澤，
並且還有瘦身的作用。
減肥不一定整天辛辛苦苦運動，
其實只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。
這種方法只是有些人適合並不是所有的都適合，有些人雖要配合一定的運動才達到這種效果的也不要灰心，每個人的適合能力是有一定的限度的，所以減肥這種事情有時雖要動一下就動，其實再怎麼說運動對身心都健康何樂而不為。這些只是我個人的見解，希望每個人都能夠減肥成功。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。生吃苦瓜可以減肥，阻斷脂肪的吸收，但是通常人們都難以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然後和蘋果一起榨汁能改變口感，如果還是覺得苦，可以適當加些蜂蜜。混合果汁：木瓜+獼猴桃+香蕉。具有豐胸和通便的作用，而且香滑潤口非常耐人回味。蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬菜汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的制法很簡單，只需有台榨汁機''將蔬菜洗淨切成小片，放入榨汁機中攪拌半分鐘即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調味。
這種方法只是有些人適合並不是所有的都適合，有些人雖要配合一定的運動才達到這種效果的也不要灰心，每個人的適合能力是有一定的限度的，所以減肥這種事情有時雖要動一下就動，其實再怎麼說運動對身心都健康何樂而不為。這些只是我個人的見解，希望每個人都能夠減肥成功。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。生吃苦瓜可以減肥，阻斷脂肪的吸收，但是通常人們都難以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然後和蘋果一起榨汁能改變口感，如果還是覺得苦，可以適當加些蜂蜜。混合果汁：木瓜+獼猴桃+香蕉。具有豐胸和通便的作用，而且香滑潤口非常耐人回味。蔬果汁富含粗纖維素，特別是清晨常飲蔬菜汁，能排除體內堆積的毒素和廢物。蔬菜汁的制法很簡單，只需有台榨汁機''將蔬菜洗淨切成小片，放入榨汁機中攪拌半分鐘即可，如不太喜歡蔬菜中的生味，可在飲用時加點蜂蜜調味。
