放假了， 我們最好事一覺睡到自然醒， 如果是上班， 上學要早起， 且不要用刺耳的鈴聲叫醒你， 如果長期這樣。 人就可能出現衝動易怒、情緒低落、反應遲緩、注意力渙散等問題。 對於患有心血管疾病的中老年人， 刺耳的鬧鐘或粗暴的叫醒方式還會誘發心臟病 甚至中風的發作。
你每天怎麼起床?鬧鐘放床邊， 手機天天都定時， 還是讓家人每天早晨叫你?其實， 起床也要講究“心理學”， 長期被粗暴或不恰當的方式叫醒， 會影響身心健康。
在被叫醒的那一刻， 大腦需要完成一系列複雜的轉換：環境安全檢查、潛意識切換、神經系統啟動、四肢蘇醒。 當潛意識接收到“醒來”的指令後， 會先 檢查一下周遭的環境是否安全， 如果安全， 潛意識就準備“下班”， 意識逐漸控制大腦， 所有神經系統開始啟動， 下令給四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下 地……這個過程中， 四肢也逐漸蘇醒。 整個過程都需要在安全的環境裡， 且需要一定時間。
人們應當養成早睡早起的生活習慣， 保證充足的睡眠。 如果因為工作需要， 確實不得不設置鬧鐘， 在聲音的選擇上， 最好選擇輕柔一些的音樂作鬧鈴， 不要選擇清脆 的聲音。 為避免出現被鬧鐘聲音驚嚇到的情況， 要調低鬧鐘聲音的分貝， 最好用由弱到強的鈴聲作鬧鈴。 早上被鬧鐘驚醒之後， 可以稍微停頓一下再起床， 不要馬上 翻身起床
