增強免疫力！哪些食物含鋅豐富呢？

含鋅豐富的食物包括：豬肝、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃等。 其中， 牡蠣含鋅量最高， 每百克約含鋅100毫克。 維生素C不能預防感 冒， 但能緩解症狀。

影響免疫力的因素多種多樣， 包括性別、年齡、基因等。 近日英國《新科學家》雜誌報導， 通過自己的努力也能改變免疫力。 春末夏初， 萬物都緊緊抓住這一黃金時光生長， 被稱為“萬物之靈”的人類也應抓住時機， 狠狠給自己的健康充電， 以備有更充沛的電力和續航能力。

人體的內臟聚集著大量的細菌。 它們除了促進食物的消化， 還對免疫力起著積極的影響。 研究表明， 這些內臟細菌不僅與有害微生物爭奪營養和空間， 還 會釋放化學物質， 協助免疫系統消滅有害微生物。 有的人一得病就喜歡服用抗生素， 結果人體內有益的細菌也連帶受到損害， 導致腹瀉等菌群失調表現。

因此， 非但不要“傷害”內臟細菌， 還要努力“培養”它們。 每天喝含有益生菌的優酪乳或吃酸乳酪， 能增加腸道內“好”細菌的數量， 降低感冒和流感的“中招”幾率。