正確吃紫薯 幫你快速減肥成功

正確吃紫薯體重瘦不停 21天速減10斤的方法

導讀：很多人都知道紫署的營養價值很高， 有"抗癌大王"之稱號。 後來又被研究發現， 紫薯還具有很好的減肥功效。 現在， 美一下小編現在就和你一起來分享網友吃紫薯的21天瘦10斤的減肥方法
紅薯減肥法 刺激腸道促進排便 瘦身更輕鬆蘋果減肥的正確方法 吃得美味 瘦得輕鬆！蜂蜜減肥的正確吃法

說紅薯我們大家都知道， 可是說薯可能還是有好一部分人不太瞭解。 我們時常說的紫薯就是顏色是紫色的， 外表看上去和紅薯的區別只有顏色而已。 但是紫薯和紅薯的功效作用不一樣。

紫薯纖維素含量高， 這類物質可增加糞便體積， 促進腸胃蠕動， 清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物， 排出糞便中的有毒物質和致癌物質， 保持大便暢通， 改善消化道環境， 防止胃腸道疾病的發生。 紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，

並且鐵、鈣含量特高。

它除了具有普通紅薯的營養成分外， 還富含硒元素和花青素。 而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素， 具有良好的保健功能， 硒又是"抗癌大王"， 易被人體吸收， 有效地留在血清中， 修補心肌， 增強機體免疫力， 清除體內產生癌症的自由基，

抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長， 預防胃癌、肝癌等疾病的發生。

既然紫薯具有減肥和美容的功效， 那麼怎麼吃紫薯才能有效減肥呢？下面小編推薦一日紫薯減肥食譜給大家。
早餐：紫薯黃瓜羹
材料：紫薯100克， 黃瓜半根， 牛奶200-300毫升。
做法：紫薯去皮， 切成丁， 煮熟。 黃瓜去皮， 切丁。 將煮熟的紫薯、黃瓜丁、牛奶一起放入攪拌機裡攪拌。

效果：排毒消脂， 最適合在大魚大肉後食用， 可以避免身體吸收過多油脂。

午餐：梅子紫薯飯
材料：紫薯100克， 梅子10顆， 糙米90克， 玉米碎10克。
做法：紫薯去皮切丁， 糙米洗乾淨。 將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲裡煮熟即可。
效果：紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纖維素， 幫助消化， 有效吸附油脂， 有很強的飽腹作用。
晚餐：紫薯蔬菜豆漿湯
材料：紫薯50克， 芋頭100克， 馬鈴薯100克， 南瓜150克， 豆漿500毫升， 水600毫升， 糖適量。
做法：紫薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜去皮切小方塊。 在鍋裡倒入1大湯匙油， 然後加入切好的材料， 拌炒均勻， 再倒入水，

用大火煮開。 然後改為中小火煮到所有材料熟軟， 然後加入豆漿煮2分鐘在加入糖調味即可。
這個紫薯減肥食譜一般連續使用兩周後體重就開始下降， 三周後體重可以下降10斤左右。