不可或缺！牛奶補鈣好嗎？

小孩如果缺鈣會影響身體發育， 那麼補鈣首選的就是牛奶， 它的含鈣量也是非常高的， 僅100毫升全脂牛奶含鈣量就有676毫克， 而且它的鈣磷比例非常適當， 這使鈣能更好的吸收。

芝麻醬不僅含有蛋白質、氨基酸還有多種維生素和礦物質， 最重要的是， 每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克， 比蔬菜和豆類都高得多。 另外， 它還含有豐富的卵磷脂， 可防止頭髮過早變白或脫落。

蝦皮的營養價值很高，

當然， 生活中的補鈣食物絕不止這三種， 還有一些蔬菜如薺菜、木耳也都是很好的補鈣產品。 另外， 如果經常出門在外不方便從飲食上攝取， 也可以通過選用一些鈣片達到補鈣的目的。