每天做瑜伽能減肥嗎？ 小編教你健康減肥的技巧

每天做瑜伽能減肥嗎？練習瑜伽能減肥嗎？無數成功的例子擺在我們面前， 所以練習瑜伽是可以減肥的。

不僅能減肥， 而且還能豐胸， 增加女人味。 但是也有很多人練習瑜伽一段時間以後卻沒有很好的效果， 這也許是因為走入了瑜伽減肥的誤區。 只有避開這些誤區， 才能真正瘦下來。 每天的同一時間練習瑜伽， 這樣堅持做能形成習慣， 並且達到減肥瘦身效果。 在一天之中的不同時間， 做不同的瑜伽， 帶來的效果也是不同的。 清晨瑜伽：喚醒能量。 練習目的：喚醒身體各個關節， 讓身體各部分在短時間內都得到伸展和熱身， 動作主要針對肢體脊椎和全身肌肉的伸展， 有輕微減肥作用。 這組動作包括了脊椎的柔化練習。 首先是前、後彎練習， 呼吸順序是：吐氣-前彎-吸氣-站立-吐氣-後仰， 完成4次呼吸， 後仰動作保持4次深呼吸， 前彎動作時， 頭靠膝， 同樣完成4次深呼吸。 適合在上午或午後練習。

中午瑜伽：能量提升：練習目的：能激發身體創造能量， 使人精力充沛。 動作主要練習關節和肌肉控制能力。 這組動作主要是強化腿部力量和柔韌性。 動作簡單， 確實容易有成就感。 另外， 需要提醒的是， 每個完整的pose由“左、右側”兩部分組成。 每個姿勢停留4次呼吸。 適合在黃昏時或者身心渙散時練習。 黃昏瑜伽：平衡身體。 練習目的：這組使得身體保持平衡的練習， 可以激發習者安寧平和的能量， 使人穩定， 同時加強人體耐力。

改善身體機能， 地面部分的練習能緩解關節和精神壓力。 每個姿勢保持呼吸4到8次——因人的體力。 夜晚瑜伽：補充能量。 呼吸練習是這組動作的重點， 達到平衡和補充身體能量， 呼吸是連接精神和身體的紐帶。 通過呼吸達到安寧感受。 同時， 這組動作最大的特點是“完全在地面”進行， 貼地才能令身體深度放鬆， 使身體充電， 練習這幾個動作可以令我們學會怎樣正確的放鬆， 學會做到身心放鬆。