護腳踝護具有用嗎 怎麼預防腳扭傷呢

護具的定義：保護運動中的你免受傷害的一種工具。

腳部是人的第二心臟， 而腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。 人體下半身血液迴圈的暢通與否， 對全身的氣血流通影響很大。 腳踝是左右腳部血液流經的重要部位， 如果腳踝柔軟有彈性， 則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬、老化， 則回心血液就會淤滯在腳踝附近， 使正常的血液迴圈受到影響。 因此， 通過體操或按摩， 使腳踝保持柔軟靈活的狀態， 對人體健康大有裨益。
在解剖學上， 腳踝（拼音：jiǎo huái）， 或稱踝關節是人類足部與腿相連的部位， 組成包括7塊跗骨加上足部的蹠骨和小腿的骨骼。
腳部是人的第二心臟， 而腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。 人體下半身血液迴圈的暢通與否， 對全身的氣血流通影響很大。 腳踝是左右腳部血液流經的重要部位， 如果腳踝柔軟有彈性， 則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬、老化， 則回心血液就會淤滯在腳踝附近， 使正常的血液迴圈受到影響。 因此， 通過體操或按摩， 使腳踝保持柔軟靈活的狀態， 對人體健康大有裨益。
腳踝柔軟有彈性， 那麼回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝老化僵硬， 那麼回心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近， 這樣會使心臟的負擔加重， 長期下去就可增加患高血壓的危險。 通過做體操或按摩， 使腳踝由僵硬轉化為柔軟靈活狀態， 尤其對於老年人， 不但可以使回心血液順暢地通過腳踝， 還可以緩解高血壓的症狀。

扭傷預防：

有四個預防腳踝扭傷方向， 一是鞋子， 二是適當場地， 三是貼紮或穿著護踝， 四是運動或訓練， 以下敘述。 鞋子指的是長筒球鞋， 尤其鞋箱可以包裹腳踝的球鞋， 那當然可以預防腳踝扭傷情事。 實務上比較常見問題有三， 一是很多球員或球友， 基本上是鞋帶根本沒有“系緊”；在沒有系緊、裹住腳踝情況下， 球鞋不只容易掉落， 也沒辦法保護腳踝；其次實務問題是， 很多球員是穿著短筒球鞋打籃球， 在鞋箱根本沒有辦法“裹住腳踝”情況下， 談預防腳踝扭傷就是笑談。 三是球鞋太大， 也有球友購買球鞋是， 擔心腳掌會繼續“長大”而於購買時候， 不是合理的以大一號為原則， 卻以大二號為目標購置， 於是腳踝不能包裹情況， 當然也談不上保護。 以上問題討論後你應該不難理解的是， 要預防扭傷， 那麼， 購買長筒球鞋， 把鞋帶乖乖綁緊， 不要心存省錢的購買適合的球鞋等等是較佳選擇， 切莫為了漂亮與酷， 去買田徑選手使用的慢跑鞋， 或者購買排球、羽毛球選手適合的短筒球鞋， 或者耍帥不綁鞋帶等。
二是適當場地；基本上以打籃球為例， 像木質地板假如缺乏保養， 那木板幾乎就像“溜冰場”一樣滑溜， 儘管是新置球鞋的鞋外底完美無缺， 還是因為場地滑不隆咚而會讓球員容易扭傷。 當然還有像水泥地， 尤其是外行人製作的水泥地籃球場， 那是水泥比例過多， 砂石太少， 也就是水泥工俗話說的磅數太高， 那場地也是滑不隆咚， 這事就身受其害了。 再則場地問題是PU塑膠場地， 假如年歲久遠， 或者雨水過後， 這種塑膠場地也是讓人扭傷情事不少。

還有比較特殊的場地是，止滑效果特多的塑膠場地，它是塑膠的止滑劑(棵粒)太多；或者壓克力場地，地面處理不當，因而場地的面部太粗糙，止滑效果特大；經常打球的環境就有這樣場地，每次遇到萬不得已需要在該處示範，總先念佛、並減緩示範動作速度以求安全。像以上這些不良場地假如讓你“身歷其境”，相信，如果保險可以多買，或者可以更換場地，應該都是你要

確認的事。三是貼紮或穿著護踝；基本上，像看到美國職棒大聯盟裡的王建民，以一個棒球投手都要做完貼紮，然後才去從事訓練或比賽，回過頭來看看打籃球的人，不論是比賽級選手，或者如似一般的健康籃球族皆然，除了穿著長筒球鞋之外，你還在腳踝做了那些保護。別忽視的是，籃球運動比棒球運動更容易把腳踝扭傷。

還有比較特殊的場地是，止滑效果特多的塑膠場地，它是塑膠的止滑劑(棵粒)太多；或者壓克力場地，地面處理不當，因而場地的面部太粗糙，止滑效果特大；經常打球的環境就有這樣場地，每次遇到萬不得已需要在該處示範，總先念佛、並減緩示範動作速度以求安全。像以上這些不良場地假如讓你“身歷其境”，相信，如果保險可以多買，或者可以更換場地，應該都是你要

確認的事。三是貼紮或穿著護踝；基本上，像看到美國職棒大聯盟裡的王建民，以一個棒球投手都要做完貼紮，然後才去從事訓練或比賽，回過頭來看看打籃球的人，不論是比賽級選手，或者如似一般的健康籃球族皆然，除了穿著長筒球鞋之外，你還在腳踝做了那些保護。別忽視的是，籃球運動比棒球運動更容易把腳踝扭傷。