怎麼減小腿肉肉呢 10個方法還你一雙細美腿

漂亮的身材當然離不開漂亮的美腿了， 但是現實生活中， 往往我們能看到有些美女臉蛋漂亮， 上半身一流， 結果大腿特別的粗， 看起來十分的不勻稱， 男孩也一樣， 要是長了兩根和柱子一樣的大腿， 穿西服都很難穿的上， 最多只能穿上西服的上衣， 不能穿上褲子， 這樣只能搭配個運動褲子或者寬鬆的牛仔褲， 本來一個帥小夥結果穿衣1、都很難穿出自己的味道來：
小腿上肉越來越多了， 對於很多愛美的女孩子來說， 實在是有點難為情。 那應該怎麼減小小腿上肉呢？
2、不走電梯， 儘量走樓梯：
做電梯的感覺很舒服， 走樓梯就不一樣了。 為了減少小腿上面的肉， 就不要隨便去坐電梯了， 能走樓梯就一定要走樓梯， 有時候樓梯可能很高， 可以先走幾層， 再做幾層， 或者先坐電梯， 中途離開電梯， 再走樓梯。
3、上班時， 小腿儘量著地：
很多上班族， 都是坐在辦公室裡， 每天的工作都是對著對著電腦。 對於這類上班族來說， 上班時， 兩腿不要懸空， 儘量著地， 讓小腿有一種負重感。 慢慢地， 小腿上的肉就會保持住， 至少不容易增加。
4、試著慢跑：
要減少小腿上的肌肉， 要試著學會慢跑。 每天， 或者每隔一天， 就來一段短跑。 跑的時候， 換上一雙運動鞋， 一身透氣的服裝， 速度不要太快， 至少要跑15分鐘， 只要堅持下來， 不僅可瘦小腿， 還可以減掉肚子上的脂肪。 這樣身材會更好。

5、喜歡運動的話， 玩一玩籃球：

對於喜歡玩籃球的人來說， 有機會的話一定要多去玩玩。 籃球運動是很容易瘦小腿的， 對於想瘦小腿的人來說， 一定要去玩玩， 並且要堅持下去， 長期下去， 對減掉小腿上的肉是很有幫助的。
6、沒事的時候， 試著多提腳後跟：
注意了， 提腳後跟的時候， 兩腿一定要站直。 在提腳後跟的時候， 有的人剛開始練習可能會很痛苦， 不過可以試著在身體前面放一張椅子， 兩隻手扶在上面， 慢慢地不去依賴雙手， 不過別小看這個小動作， 只要堅持就會有效果。
7、平時走路散步要多留心：
平時， 走路的時候試著把腳抬高一點， 偶爾嘗試加速走， 這樣是可以鍛煉腿上面的肌肉的。 當然， 在辦公室裡上班的時候， 一會兒記得起身走一下， 下班後或者飯後， 也不要立即坐著不動， 也去散散步， 活動活動腿上的肌肉， 這樣對瘦腿是很有幫助的。

8、晚上躺床上做騎自行車的動作：

這個動作很簡單， 就是仰面躺在床上， 然後雙腿抬起來， 像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏， 這樣的動作每天做三組， 每組100次， 每次以兩條腿蹬踏一次為計量， 這樣的動作要是堅持1年下來， 你的大腿肯定能瘦到你想要的， 這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝， 為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。 最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻， 癢癢的， 這樣就是裡面的脂肪在燃燒， 長期可以減掉多餘的脂肪。
9、騎自行車瘦大腿：
這次不是虛擬的騎自然車了， 而是你需要買一輛好點的山地自行車， 現在在我們的每個地方都會有自行車協會， 我們可以報個名，然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事，既可以結識更多的朋友，又可以鍛煉身體，當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環保出行。
10、每天做三組高抬腿：
高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的説明，使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。

我們可以報個名，然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事，既可以結識更多的朋友，又可以鍛煉身體，當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環保出行。
10、每天做三組高抬腿：
高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的説明，使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。