雖然女人易老是不爭的事實， 但是現在已經有很多養生的方法， 可以延緩衰老， 讓人健康長壽。 養生需要從生活和習慣做起， 要保持開心樂觀的心態才會健康。 下面， 我們來看看女人該如何養生， 才能健康長壽?下面是女人養生的7大秘方， 一起來看看吧。
長壽秘方1：愛上一種運動
選擇自己最喜歡的一種運動， 這種運動必須是客觀條件允許的。 同時， 選擇自己喜歡的運動裝備。 讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。 爬山、旅遊、快步走、游泳、網球等等。
長壽秘方2：在給予中獲得滿足
從親人做起， 經常給父母打電話， 如果住在一起， 多給他們帶去關心與問候， 對於朋友， 關懷、聆聽和陪伴， 是給他們最好的禮物。 做人要學會感恩、知足、責任。
長壽秘方3：將“綠色”生活進行到底
關注食物的來源， 在可以選擇的情況下， 對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”， 注重調料、油脂和飲用水的品質。 如果對田園生活情有獨鍾， 建議到農村生活一段時間， 學會自力更生豐衣足食。 煙草、酒精會讓你變得更脆弱， 有害身體健康。
長壽秘方4：調整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作， 有的人要到了下午才覺得清醒。 如果是前者， 每隔5～6小時的進食， 是保持精力充沛的好方法;若是後者， 每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐， 看看書或讀讀報紙， 給自己多一點“蘇醒”的時間， 能比較容易進入清醒狀態。 此外， 晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者， 可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾， 讓房間完全進入黑暗， 開始冥想。
長壽秘方5：做情緒的主人
當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候， 想想有另一個人正在看著自己， 想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑， 而是通過健康的手段去釋放壓力， 如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
長壽秘方6：戒煙限酒
計算自己每天吸煙的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關鍵。
長壽秘方7：工作有條理
開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日曆型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。計畫和總結是人生前進進步的秘訣。
大家都知道，不良的姿勢可能不利於身體健康。但是在日常生活中，人們往往覺得姿勢怎麼樣不會嚴重傷害自己的身體。所以我們每個人都會養成一些自我的習慣，不管是做事情，還是平常生活中的姿勢，比如睡覺的姿勢、走路的姿勢等等，其實有些不良的姿勢都對身體健康有著很大的影響力。專家稱，有一些日常姿勢不正確，對身體的傷害是不容忽視的。下面，我們來看看如何糾正生活中不良的姿態。
睡眠姿勢
人的一生中約 1/3 的時間是在睡眠中度過的，所以長期睡眠姿勢不良也可導致腰腿痛的發生。一般而言，睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥於木板床 ( 或以木板床為底，上方墊以席夢思床墊亦可 ) ，使膝、髖略屈曲。如此體位可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得最大限度的放鬆與休息。
對不習慣仰臥者，採取側臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。俯臥位無論從生物力學或從保持呼吸道通暢來看都是欠科學的，應加以改正。此外，枕頭不能太高或太低，要根據各人情況，一般 7~9cm 較為適當;而且枕頭寬度也要適當，、頸部不能懸空。仰臥位起床時，最好先採取側臥位，然後在雙上肢的支撐下，使軀幹離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。
站立體位
長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，這樣可使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力。應儘量避免在一個固定的體位下持續工作。經常需要長期站立的工作者 ( 如術科醫生、護士、交警等 ) 應學會“站立平腰保護法”，即：輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時骨盆即轉向前方，腹肌內收'，腰椎生理前凸變平，這樣，就可以調節脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的。
坐位
長時間坐位工作者除要注意坐姿和經常活動腿外，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向後，使上身力量分佈在兩足，然後起立。
彎腰體位
對彎腰工作多、負重大的搬動工，應儘量避免兩膝伸直彎腰位拾抬重物，並儘量採取屈膝、髖關節的方法達到上述目的。日常還有許多工作均應在不彎腰或少彎腰的姿勢下完成，如洗衣服時，可將洗衣盆架高;掃地時，‘可將掃帚柄加長等。對抬、推、拉重物、滑雪、騎馬、高處跳下等動作，應注意採取保護性屈伸體位，因為伸直性體位 ( 即非保護性力學體位 ) 容易使腰部變成曲折應力集中點，引起外傷;如推動重物時，若兩膝微屈，軀幹前傾 ( 即保護性屈曲體位 ) ，就可以使體重也參與了向前推動的力;反之，則使抗重力的作用點幾乎都落在腰上，容易導致損傷。
長壽秘方6：戒煙限酒
計算自己每天吸煙的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關鍵。
長壽秘方7：工作有條理
開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日曆型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。計畫和總結是人生前進進步的秘訣。
大家都知道，不良的姿勢可能不利於身體健康。但是在日常生活中，人們往往覺得姿勢怎麼樣不會嚴重傷害自己的身體。所以我們每個人都會養成一些自我的習慣，不管是做事情，還是平常生活中的姿勢，比如睡覺的姿勢、走路的姿勢等等，其實有些不良的姿勢都對身體健康有著很大的影響力。專家稱，有一些日常姿勢不正確，對身體的傷害是不容忽視的。下面，我們來看看如何糾正生活中不良的姿態。
睡眠姿勢
人的一生中約 1/3 的時間是在睡眠中度過的，所以長期睡眠姿勢不良也可導致腰腿痛的發生。一般而言，睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥於木板床 ( 或以木板床為底，上方墊以席夢思床墊亦可 ) ，使膝、髖略屈曲。如此體位可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得最大限度的放鬆與休息。
對不習慣仰臥者，採取側臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。俯臥位無論從生物力學或從保持呼吸道通暢來看都是欠科學的，應加以改正。此外，枕頭不能太高或太低，要根據各人情況，一般 7~9cm 較為適當;而且枕頭寬度也要適當，、頸部不能懸空。仰臥位起床時，最好先採取側臥位，然後在雙上肢的支撐下，使軀幹離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。
站立體位
長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，這樣可使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力。應儘量避免在一個固定的體位下持續工作。經常需要長期站立的工作者 ( 如術科醫生、護士、交警等 ) 應學會“站立平腰保護法”，即：輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時骨盆即轉向前方，腹肌內收'，腰椎生理前凸變平，這樣，就可以調節脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的。
坐位
長時間坐位工作者除要注意坐姿和經常活動腿外，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向後，使上身力量分佈在兩足，然後起立。
彎腰體位
對彎腰工作多、負重大的搬動工，應儘量避免兩膝伸直彎腰位拾抬重物，並儘量採取屈膝、髖關節的方法達到上述目的。日常還有許多工作均應在不彎腰或少彎腰的姿勢下完成，如洗衣服時，可將洗衣盆架高;掃地時，‘可將掃帚柄加長等。對抬、推、拉重物、滑雪、騎馬、高處跳下等動作，應注意採取保護性屈伸體位，因為伸直性體位 ( 即非保護性力學體位 ) 容易使腰部變成曲折應力集中點，引起外傷;如推動重物時，若兩膝微屈，軀幹前傾 ( 即保護性屈曲體位 ) ，就可以使體重也參與了向前推動的力;反之，則使抗重力的作用點幾乎都落在腰上，容易導致損傷。
