芙蓉姐姐複胖豐滿 網紅減肥方法不反彈

芙蓉姐姐複胖豐滿， 身材一樣凹凸有致！前兩年， 減肥後的芙蓉姐姐身材達到巔峰， 除了保持豐滿上圍外，

腿部和腰間都減掉了不少的肉肉。 如今複胖的芙蓉姐姐， 雖然胸圍傲人， 但是身材曲線沒有那麼明顯。 分享最受歡迎的網紅減肥方法， 有效瘦身最重要的是不反彈！

美味瘦身餐

開始執行減肥計畫的時候， 就要準備一份減肥餐單。

具體要求是低脂低熱量， 可以參考明星們曬出來的瘦身餐。 如水果沙拉、黃瓜雞蛋餐、清炒小菜等等。 材料搭配方面， 8分素菜加2分肉類， 保准不會出錯。

多種減肥運動

減肥不僅僅有跑步這個方式， 一周變化著不同的花樣， 鍛煉起來還不會覺得苦悶。

推薦有效的減肥運動有游泳、騎車、拳擊、爬山、瑜伽等等， 涉及多個範圍， 還能一周換著練習。 建議每次運動時間要在40分鐘以上， 這樣才能留有充足的時間去燃燒脂肪。

小飯碗進食

已經有調查總結出， 小飯碗進食在一定程度上可以減少食量。

當你用小飯碗吃飯的時候， 既能避免盛滿後的尷尬， 還能滿足想要“飽吃一碗”的心情。 同時在吃飯的時候， 儘量 不要玩手機或者看電視， 因為這樣會無意中讓你吃的更多！