英國一位新娘為穿婚紗半年減106斤， 婚禮當天新娘子讓在場的親友都為之震驚！新娘子從大學開始， 就愛上了吃垃圾食物薯片可樂每天必吃，
從Alex分享的食譜可以看到， 因為她的身體基數原本比較大， 因此在減肥力度上面更為嚴格。 Alex的食譜多為蔬菜， 並且伴有少量的雞肉。 從營養學的角度來看， 這樣既能防止攝入過量的脂肪， 但同時保證身體每天所需的營養。
私人健身教練提醒， 減肥期間除了飲食方面要控制好， 還需要配合不同的運動鍛煉， 這樣才能讓松垮的贅肉變得結實起來。 下面小編就整理出兩款減肥食譜供大家參考。
1、低脂時蔬豆漿湯
材料：蘑菇四個、西蘭花半個、胡蘿蔔一根、粟米粒和青豆適量、淡奶油
做法：材料分別洗淨後， 分別切成小塊；西蘭花和胡蘿蔔先用熱水燙一下， 然後再用油鍋翻炒；待食材5成熟後， 將材料撈起放入湯鍋中， 加入兩碗清水和適量的淡奶油， 要不時的攪拌， 以免粘鍋。 待食材都熟透後， 加鹽調味即可食用。
2、雜糧減肥粥
材料：黑米、糙米、燕麥仁和小米均適量、薑蔥適量
做法：所有材料淘洗乾淨後， 加上薑絲放入鍋中， 加入4碗水；期間不要完全蓋上蓋子， 以免湯水會溢出來；要不停的攪拌， 避免粘鍋；待食材熟透後， 撒上蔥花和食鹽， 即可食用。
